gangguan tidur bagaimana mengatasinya?
28 Nov 2021, 02:58
AT
Info Penanya: AT
Gimana cara garasi nya saya selalu tidak bisa tidur cepat padahal pengen kali tidur di malam hari ,dan kalau mau tidur pasti udah mau pagi padahal besok nya mau kerja kasih solusi dok mohon ????????
Dilihat 397
0 Komentar
Dijawab oleh dr. Evelin Kwandang
Halo A,
Tidur teratur dapat membantu tubuh menjadi sehat dan dengan pola tidur yang baik maka tubuh akan dapat lebih bugar ketika bangun dipagi hari dan siap untuk bekerja dan beraktifitas. Saat pola tidur terganggu maka tubuh akan terasa kelelahan dan tidak dapat berfungsi secara optimal karena kurangnya istirahat. Untuk memperbaiki pola tidur, beberapa penyebab yang harus diatasi adalah
- Kebiasan begadang yang membuat tubuh lebih segar pada malam hari
- Minum minuman berkafein maupun minuman berenergi
- Banyak pikiran atau stres
Bagaimana cara agar bisa tidur di malam hari ?
Cara mengatasi gangguan tidur adalah dengan melakukan beberapa tips berikut ini :
- Hindari gadget apapun minimal 1 jam sebelum Anda tidur.
- Hindari minuman berenergi, kopi dan teh menjelang tidur.
- Matikan lampu sebelum tidur dan tahan diri untuk tidak membuka gadget.
- Atasi stress.
- Jika tips diatas tidak membantu, lakukan konsultasi ke konsultasi ke psikiater.
Baca juga forum mengenai gangguan tidur berikut :
Terima kasih sudah membaca.
Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Beri Komentar
Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Article Terkait
Tips memilih bantal yang baik untuk tidur adalah lakukan tes tekanan untuk mengetahui kekerasannya, tepuk bantal untuk mengetahui perubahan bentuknya, pilih jenis yang sesuai kebutuhan, seperti bantal ortopedi untuk memberikan dukungan ekstra pada leher, pertimbangkan aliran udaranya, dan periksa pelapisnya.
Mengatasi masalah tidur kurang nyenyak, ada 6 langkah sederhana yang bisa dilakukan sebelum menemui dokter Anda. Simak langkah-langkah tersebut di sini.
Mengapa setelah bangun tidur badan terasa lemas? Penyebabnya bisa karena gangguan tidur, praktik higiene tidur yang buruk atau gangguan kesehatan.
Advertisement
Langganan Newsletter
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
Metode Pembayaran
Fitur
Dukungan
Daftar Menjadi Mitra
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved