13 Feb 2021, 06:24Psikologi

Bagaimana cara agar tidak cemas dan gelisah yang berlebihan?

NF
Info Penanya: NF0
IF anak usia 15 tahun Dok saya sering merasakan gelisah dan cemas terhadap orang-orang tertentu dan saya selalu memmikirkan hal-hal yg terjadi sama saya di masa lalu. Jadi cara menghilangkan cemas dan gelisah seperti apa dok?
91 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Dwiana Ardianti
(0)
Selama malam, NTerimakasih atas pertanyaan AndaCemas adalah keadaan yang bisa terjadi saat seseorang merasa khawatir akan sesuatu yang membahayakan dirinya. Kondisi ini wajar dirasakan seseorang dan tentunya tidak menggangu kehidupan sehari-hari dan bisa dikontrol dengan baik.Ketika cemas, seseorang akan merasa ketakutan, berdebar-debar, keringat dingin dan lain sebagainya. Sedangkan ketika gelisah sesorang lebih mudah marah. Keduanya bisa terjadi secara bersaamaan dan berkaitan satu sama lain. Cemas dan gelisah yang berkepanjangan atau tanpa sebab yang jelas bisa menyebabkan seseorang merasa tertekan, ketakutan, atau bahkan hingga menggangu hubungan sosialnya dengan orang lain serta menggangu aktivitatas sehari-hari.

Tips yang bisa Anda lekukan untuk mengatasi cemas dan gelisah adalah:

  • Bercerita dengan orang terdekat Anda
  • Melakukan hobi Anda
  • Melakukan yoga dan meditasi dengan instruktur yang terpercaya
  • Lebih memperhatikan diri Anda
  • Tetap konsumsi makanan sehat bergizi
  • Berolahraga ringan dengan rutin
  • Mendengarkan lagu kesukaan Anda
  • Melakukan relaksasi otot atau stretching
  • Berusaha berpikiran positif
Anda bisa mencoba melakukan beberapa tips yang bisa membantu mengatasi rasa cemas dan gelisah yang Anda alami. Bila beberapa tips sudah Anda lakukan tetapi keluhan belum membaik, maka lakukanlah konsultasi dan pemeriksaan ke psikiater terdekat agar diketahui penyebab dari keluhan Anda ini. Apakah kondisi ini ada riwayat trauma di masa lalu seperti pada PTSD, ataukah karena kondisi psikologis yang lain. Sehingga Anda akan mendapatkan penanganan yang sesuai.Semoga bermanfaat.
Salam sehat,
 dr. Dwiana A
post traumatic stress disorder (PTSD)ptsdgangguan kecemasangangguan psikologis
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil