Bagaimana cara mengatasi cemas yang berlebihan

Selamat Sore FN,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Perasaan cemas bisa muncul karena stres yang berat atau banyak pikiran yang menganggu seperti tekanan dalah pekerjaan, sekolah, masalah rumah tangga, dll. Gangguan cemas merupakan salah satu gangguan mental. Jika tidak di tangani dengan baik tentunya akan dapat menggangu aktifitas dan menganggu kegiatan sehari-hari. Keluhan yang sering muncul adalah seperti gangguan tidur, nafsu makan menurun, malas untuk beraktifitas, tidak bersemangat kerja, dll.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk megatasi cemas berlebihan :

• Lakukan aktifitas yang menyenangkan seperti hobi
• Olahraga secara teratur minimal 3-4 kali/minggu
• Fokus pada aktifitas yang di kerjakan dan percaya setiap masalah pasti ada penyelesaiannya
• Hindari konsumsi soda, kafein dan alkohol
• Upayakan ceritakan masalah Anda kepada keluarga atau teman yang Anda percaya
• Konsumsi makan makanan bergizi perbanyak sayur dan buah, konsumsi air putih minimal 2-3 liter/hari

Jika dengan beberapa cara di atas keluhan Anda belum bisa mengatasi cemas dan stres yang Anda hadapi, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut ke psikolog atau psikiater lebih lanjut.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah