12 Sep 2021, 13:54Psikologi

Bagaimana cara mengatasi cemas yang berlebihan

FN
Info Penanya: FN, Wanita, 18 Tahun
Selamat siang dok, saya ingin sedikit bercerita mengenai keluhan saya ini akhir-akhir ini saya semakin banyak cemas karna saya kerap kali sering kepikiran masalah-masalah saya hingga sering membuat fisik saya menjadi lemah sering sakit dan selalu lemas malas beraktivitas. Saya juga gelisah akan pekerjaan saya diperusahaan tempat saya bekerja. Awalnya saya sangat bersemangat kerja ditempat tersebut namun akhir-akhir ini saya menjadi malas tidak ada gairah ataupun semangat kerja.
263 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat Sore FN,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Perasaan cemas bisa muncul karena stres yang berat atau banyak pikiran yang menganggu seperti tekanan dalah pekerjaan, sekolah, masalah rumah tangga, dll. Gangguan cemas merupakan salah satu gangguan mental. Jika tidak di tangani dengan baik tentunya akan dapat menggangu aktifitas dan menganggu kegiatan sehari-hari. Keluhan yang sering muncul adalah seperti gangguan tidur, nafsu makan menurun, malas untuk beraktifitas, tidak bersemangat kerja, dll.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk megatasi cemas berlebihan :

  • Lakukan aktifitas yang menyenangkan seperti hobi
  • Olahraga secara teratur minimal 3-4 kali/minggu
  • Fokus pada aktifitas yang di kerjakan dan percaya setiap masalah pasti ada penyelesaiannya
  • Hindari konsumsi soda, kafein dan alkohol
  • Upayakan ceritakan masalah Anda kepada keluarga atau teman yang Anda percaya
  • Konsumsi makan makanan bergizi perbanyak sayur dan buah, konsumsi air putih minimal 2-3 liter/hari
Jika dengan beberapa cara di atas keluhan Anda belum bisa mengatasi cemas dan stres yang Anda hadapi, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut ke psikolog atau psikiater lebih lanjut.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
gangguan mentalgangguan kecemasangangguan kecemasan umum
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil