23 May 2021, 10:36Kulit & Kelamin

Bagaimana cara senam kegel untuk mengatasi vaginismus?

AN
Info Penanya: AN, Wanita, 23 Tahun
Dok, saya mau tanya apakah kalau kita sudah merasakan gejala terkena vaginismus, bisa disembuhkan dengan melakukan senam kegel dok? Karena dari beberapa artikel yang saya baca menyaranka untuk melauka senan kegel. Tapi sayang bingung senam egel yang seperti apa, saya mau minta sarannya dok, kalau memang harus melukan senam kegel, itu senam yang seprti apa?
738 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat malam ANVaginismus adalah keadaan dimana otot-otot vagina menjadi tegang saat ada seautu yang dimasukkan ke dalam vagina. Penyebab yang mendasari terjadinya vaginismus adalah rasa takut dan cemas saat berhubungan seksual.

Penyebab Vaginismus

Selain itu, vaginismus juga bsia disebabkan oleh berbagai kondisi. Kondisi-kondisi tersebut adalah:
  • Vagina kering
  • Menopause
  • Kurang pemanasan (foreplay)
  • Sedang mengalami infeksi saluran kemih atau infeksi pada vagina
  • Efek pasca persalinan
  • Pasca operasi panggul
  • Penggunaan obat-obatan tertentu
Cara mengatasi kondisi vaginismus ini dapat dilakukan konseling mengenai hubungan seksual, pemeriksaan ke dokter kandungan serta pengobatan dan melatih otot dasar panggul. Senam kegel menjadi salah satu cara untuk melatih otot-otot dasar panggul.

Cara Melakukan Senam Kegel

Langkah-langkah melakukan senam kegel adalah:
  • Menemukan otot dasar panggul dengan menahan air seni keluar saat berkemih di toilet
  • Kosongkan kandung kemih sebelum memulai senam kegel
  • Kencangkan otot-otot dasar panggul sekitar vagina seperti menahan aliran seni saat berkemih
  • Bisa dilakukan pada posisi duduk atau berbaring dengan menekuk lutut dan mengangkat panggul ke atas
  • Tahan otot panggul yang dikencangkan selama 5 detik kemudian lepaskan
  • Lakukan berulang kali sebanyak 15-20 kali, secara rutin minimal 3-4x seminggu
Untuk lebih jelasnya anda bisa membaca tautan artikel mengenai senam kegel. Selain itu anda juga bisa mencontoh gerakan-gerakan senam kegel melalui video tutorial.Semoga bermanfaat Salam sehatdr. pany
menopausemasalah seksualorgan intim wanitakesehatan vagina
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil