Gaya hidup yang tidak sehat bagaimana mengatasinya?

Selamat Pagi NL

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Adanya permasalahan dari gaya hidup yang dialami saat ini kemungkinan berasal dari stress yang dialami. Gangguan psikis dapat mencetuskan gangguan tidur dan juga rasa stress bisa meningkatkan nafsu makan. Untuk rambut rontok lebih dari 20 helai masih normal ya, karena batasnya bisa hingga 100 helai per hari.

Saat ini hal yang harus anda lakukan pertama kali adalah mengelola stress anda, karena jika masalah psikis sudah diatasi, gangguan tidur dan kebiasaan makan yang tidak sehat juga bisa ditekan. Berikut beberapa tips mengelola stress.

Tips mengelola stress :

• Bersikap lebih terbuka dengan orang lain
• Lakukan latihan pernafasan penghilang stress
• Menceritakan masalah yang dihadapi ke orang sekitar
• Berkumpul dengan keluarga, sahabat teman dan juga kerabat
• Melakukan olahraga yoga meditas untuk menjaga emosi stabil
• Selalu terapkan berpikir positif
• Kunjungilah tempat yang menenangkan hati

Tips mengatasi gangguan tidur :

• Gunakan lampu tidur
• Hindari paparan gadget atau TV minimal 1 jam sebelum tidur
• Gunakan aroma therapy
• Mandi air hangat sebelum tidur
• Jangan makan terlalu kenyang minimal 2 jam sebelum tidur
• Hindari aktivitas terlalu berat
• Atur suhu kamar senyaman mungkin

Saat ini anda bisa mencoba cara cara diatas ya, namun jika anda masih kesulitan mengontrol rasa sedih dan mengatur pola hidup, maka anda bisa berkonsultasi ke Psikolog terdekat,agar dapat diberikan tatalaksana lebih lanjut.

Jangan lupa saat ini untuk beristirahat yang cukup, makanlah makanan yang sehat dan perbanyak makan buah dan sayur serta melakukan tips diatas ya.

Andapun dapat melihat abeberapa forum kami yang terkait dengan judul :

• Selalu merasa sedih dan kesepian apakah tanda depresi?
• Setiap malam merasa sedih dan kesepian

dr. Liliani