11 Sep 2021, 07:05Penyakit Lainnya

Kesulitan untuk tidur dimalam hari

SN
Info Penanya: SN0
Dok saya setiap malam Susah tidur, padahal mata saya sudah perih ingin tidur tapi tidak bisa itu penyebab apa apa ya dan bagaimana ya dok cara mengatasi nya saya merasa tersiksa tiap malam pasti seperti itu tidur semalam paling 2-3jam doang saya merasa capeee dan kadang berpikiran ingin mati saja dok, tolong saya dok agar saya hidup normal kalo mati tanpa rasa sakit juga dokter tidak akan memberikan resep nya nanti malah disuruh ke psikiater pasti,
237 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Lizsa Oktavyanti
(0)
Selamat siang, SSulit tidur yang berkepanjangan dapat menggangu aktifitas sehari-hari, karena menurunkan tingkat kwalitas dan kwantitas tidur seseorang, sehingga menurunkan energi seseorang. Sulit tidur banyak dikaitkan dengan insomnia, insomnia sendiri adalah kesulitan untuk memenuhi jam tidur selama 7-8 jam sehari,, yang dpat terjadi selama beberapa hari hingga beberapa bulan dan bahkan tahun bila tidak dilakukan penanganan yang tepat.

Gejala insomnia :

  • Sulit untuk tidur
  • Sulit mempertahankan tidur, atau tebangun-bangun,
  • Terbagun dipagi buta, walau baru tidur dini hari
  • Selalu merasa lelah setiap bangun tidur,
  • Mudah marah, tersinggung, hingga depresi
  • Tidak fokus dan sulit berkonsentrasi, sehingga sering melakukan kesalahan
  • Mengantuk pada siang hari

Cara mengatasi insomnia :

Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mengatasi insomnia atau sulit tidur, seperti;
  • Mematikan semua alat elektronik, dari lampu, tv hingga ponsel,
  • Atur jam tidur, tidur diwaktu yang sama setiap hari,
  • Rutin berolahraga, seperti yoga dapat membantu mudah tidur karena membuat rileks otot tubuh
  • Menggunakan aroma terapi
  • Hindari konsumsi yang mengandung caffein, seperti kopi, di sore dan malam hari
  • Mandi air hangat sebelum tidur
  • Atur suhu ruangan menjadi sejuk
  • Hindari tidur siang
  • Mengkonsumsi obat herbal seperti; camomile tea, lavender
  • Jangan ragu unutk konsultasi ke psikolog bila keluhan berlanjut.
Semoga dapat membantu.Salam sehat,dr. lizsa
gangguan tidurmasalah tidurinsomnia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil