17 Apr 2020, 23:14•Penyakit Lainnya
Gangguan tidur bagaimana mengatasinya?
MN
Info Penanya: MN, Wanita, 19 TahunMalam dok keluhan saya saya susah tidur ketika saya tidur siang malem nya tidak bisa tidur hingga jam 6 pagi dok jadi gmnyah dok
7818 Views
0 Balasan
Dijawab Oleh dr. Vina Liliana
(0)
Selamat siang MN,Insomnia adalah gangguan tidur dimana kesulitan untuk memulai tidur atau sering terjaga saat sudah tertidur, keduanya sama-sama menimbulkan dampak negatif yakni badan terasa lemas keesokan harinya, gangguan konsentrasi, dan perubahan emosional menjadi lebih mudah marah.Bila keluhan berkelanjutan, sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, mudah marah, maka lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.Salam sehat,dr. Vina
Berikut ini beberapa penyebab insomnia :
- Gangguan lambung atau GERD, dimana asam lambung yang naik akan menimbulkan keluhan sesak napas sehingga akan mengganggu saat tidur.
- Pekerjaan dengan sistem shift malam, dimana shift malam akan merusak jam biologis tubuh karena tubuh dipaksa untuk bekerja saat malam hari.
- Faktor stres atau depresi.
Sementara yang dapat Anda lakukan untuk memudahkan tidur adalah dengan cara :
- Hindari makan sebelum tidur. Boleh makan maksimal 3 jam sebelum tidur, untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
- Hindari stres. Cari kegiatan baru yang menyenangkan.
- Lakukan olahraga ringan seperti yoga sebelum tidur.
- Minum susu hangat untuk relaksasi tubuh sebelum tidur.
- Hindari konsumsi kafein.
- Biasakan bangun dan tidur di jam yang sama.
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Forum Tanya Dokter
(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
