28 Sep 2021, 03:52Penyakit Lainnya

gangguan tidur disebabkan apa?

DR
Info Penanya: DR0
halo dok, saya ingin bertanya semaleman saya sempet ga bisa tidur atau memiliki gangguan tidur, pada saat siang hari maupun malam hari saya ga bisa tidur meski sudah mengantuk. pada saat saya mau tidur saya mengalami kaget dan kebangun dan itu terjadi berulang ulang sampe pagi siang malem juga begitu, hal itu membuat saya gabisa tidur dok, pada saat saya mau tidur tiba tiba suka kebangun kaget tapi saya belum mimpi apapun dan itu belum tidur, kalau boleh tau itu kenapa ya dok, sekian terimakasih
80 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Evelin Kwandang
(0)
Halo D,Tidur adalah kebutuhan dasar manusia untuk melakukan regenerasi sel-sel yang sudah rusak dan juga mengistirahatkan tubuh agar tetap bugar. Andanya gangguan tidur tentu dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan berujung pada imun yang menurun dan akhirnya tubuh mudah sakit.

Penyebab gangguan tidur

Gangguan tidur dapat berasal dari berbagai penyebab, salah satunya adanya GERD atau peningkatan asam lambung yang umum terjadi jikaasam lambung meningkat misalnya langsung tidur setelah makan, atau sering konsumsi makanan yang pedes, asam, dan minum kopi. Peningkatan asam lambung ini akan menyebabkan keluhan dada panas atau penih, terasa pahit atau asam di mulut dan juga dan menyebabkan terbangun dari tidur. penyebab lain dari gangguan tidur adalah stres, selain menyebabkan banyak beban pikiran, stres juga meningkatkan asam lambung.Yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki pola tidur Anda adalah 
  • Membuat lingkungan tidur yang nyaman, tidak panas dan tidak berisik
  • Hindari bermain HP atau menonton TV dalam kondisi kamar gelap dan jauhnya elektronik 1jam sebelum tidur
  • Hindari makan hingga kekenyangan sebelum tidur.
  • Kelola stres
  • Rutin olahraga ringan untuk membantu tidur nyenyak
  • Minum susu hangat sebelum tidur untuk memudahkan tidur.
Bila keluhan gangguan tidur tidak juga membaik dengan tips diatas, lakukan konsultasi ke psikiater.
Salam sehat
dr. Evelin Kwandang
gangguan tidurmasalah tidurkurang tidur
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil