gangguan tidur disebabkan apa?

28 Sep 2021, 03:52

Info Penanya: DR

halo dok, saya ingin bertanya semaleman saya sempet ga bisa tidur atau memiliki gangguan tidur, pada saat siang hari maupun malam hari saya ga bisa tidur meski sudah mengantuk. pada saat saya mau tidur saya mengalami kaget dan kebangun dan itu terjadi berulang ulang sampe pagi siang malem juga begitu, hal itu membuat saya gabisa tidur dok, pada saat saya mau tidur tiba tiba suka kebangun kaget tapi saya belum mimpi apapun dan itu belum tidur, kalau boleh tau itu kenapa ya dok, sekian terimakasih

Dilihat 522

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Evelin Kwandang

Halo D,

Tidur adalah kebutuhan dasar manusia untuk melakukan regenerasi sel-sel yang sudah rusak dan juga mengistirahatkan tubuh agar tetap bugar. Andanya gangguan tidur tentu dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan berujung pada imun yang menurun dan akhirnya tubuh mudah sakit.

Penyebab gangguan tidur

Gangguan tidur dapat berasal dari berbagai penyebab, salah satunya adanya GERD atau peningkatan asam lambung yang umum terjadi jikaasam lambung meningkat misalnya langsung tidur setelah makan, atau sering konsumsi makanan yang pedes, asam, dan minum kopi. Peningkatan asam lambung ini akan menyebabkan keluhan dada panas atau penih, terasa pahit atau asam di mulut dan juga dan menyebabkan terbangun dari tidur. penyebab lain dari gangguan tidur adalah stres, selain menyebabkan banyak beban pikiran, stres juga meningkatkan asam lambung.

Yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki pola tidur Anda adalah

Membuat lingkungan tidur yang nyaman, tidak panas dan tidak berisik
Hindari bermain HP atau menonton TV dalam kondisi kamar gelap dan jauhnya elektronik 1jam sebelum tidur
Hindari makan hingga kekenyangan sebelum tidur.
Kelola stres
Rutin olahraga ringan untuk membantu tidur nyenyak
Minum susu hangat sebelum tidur untuk memudahkan tidur.

Bila keluhan gangguan tidur tidak juga membaik dengan tips diatas, lakukan konsultasi ke psikiater.

Salam sehat
dr. Evelin Kwandang

gangguan tidur masalah tidur kurang tidur

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum