Gangguan tidur bagaimana mengatasinya?

7 Agt 2021, 19:23

Info Penanya: VA

Saya umur 17 tahun perempuan tiap saya mau tidur malam saya sensitif terhadap gangguan seperti suara saya mudah terbangun dan sekali terbangun akan susah untuk tidur lagi tp ketika siang/sore saya tidur saya bisa tidur lama dan mengganggu kegiatan karena tidur bukan di jam nya, saya juga sering merasa mengantuk tp kalau malam tidak, bukan kah harusnya tidur di waktu malam? ini mulai terjadi sekitar 1 bulan dan sampai saat ini tolong saya!! Saya takut mengidap penyakit terimakasih:)

Dilihat 361

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Evelin Kwandang

Halo V,

Tidur penting bagi tubuh karena selama tidur terjadi regenerasi sel-sel yang sudah rusak sehingga tubuh tetap bugar dan Anda dapat bangun dipagi hari dengan lebih bertenaga.

Penyebab gangguan tidur

Gangguan tidur dapat terjadi karena berbagai sebab, diantaranya adalah

Stres atau cemas berlebihan
Peningkatan asam lambung yang mengganggu tidur Anda.
Lingkungan yang tidak nyaman atau berisik
Kebiasaan menatap layar elektronik hingga malam

Yang perlu Anda lakukan untuk mengembalikan pola tidur normal Anda adalah berhenti makan 2jam sebelum sebelum tidur, atur suasana kamar menjadi tenang dan bersuhu tidak terlalu panas maupun terlalu dingin karena suhu yang tidak nyaman juga menyebabkan kesulitan tidur.

Anda juga harus mengelola stres, matikan atau hindari penggunaan elektronik setidaknya 2jam sebelum waktu tidur, lakukan olahraga ringan secara rutin untuk memudahkan tidur, serta hindari tidur di siang hari karena akan menyebabkan tubuh terlalu segar untuk dapat tidur di malam hari. Anda juga dapat melakukan pemeriksaan ke psikiater jika keluhan tidak kunjung membaik dalam 2minggu.

Salam sehat
dr. Evelin Kwandang

gangguan tidur masalah tidur tidur siang

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum