Bagaimana agar tidak timbul rasa takut berlebihan?

Selamat malam, F

Terima kasih atas pertanyaannya.

Memiliki trauma masa kecil atau mengalami peristiiwa di masa lalu yang tidak menyenangkan dan meninggalkan bekas memang dapat memicu seseorang menjadi cemas dan takut.  Selama hal ini dapat dikontrol dengan baik dan tidak menganggu aktivitas sehari-hari maka tidak masalah.  Namun ketika cemas dan takut berlebihan menjadi tidak terkontrol dan menganggu aktivitas maka diperlukan tindakan lanjutan guna mencegah menjadi suatu depresi.  

Cara mengatasi rasa takut berlebihan :

• Hindari menyendiri, banyak bersosialisasi baik dalam lingkungan keluarga, tetangga, serta pertemanan. 
• Membuat pikiran sibuk hingga tidak sempat lagi berpikir yang tidak penting.  Mengalihkan pikiran ini bisa dengan beraktivitas secara produktif, ikuti kelas pengembangan diri yang meningkatkan potensi untuk masa depan, berjualan online, membantu orang tua, dan aktivitas bermanfaat lainnya. 
• Ketika terlintas peristiwa yang kurang menyenangkan, segera ambil nafas dalam, dengan cara ini dapat mengontrol emosi, pikiran negatif sehingga tidak sempat memicu rasa takut atau cemas. 
• Luangkan waktu untuk berolahraga guna menjaga kesehatan jasmani juga mental. 

Bila dengan cara tersebut tidak membantu dalam mengatasi rasa takut berlebihan yang dialami, maka ada baiknya konsultasi dengan psikiater untuk dilakukan pemeriksaan lebih mendalam terkait trauma dan penanganan yang sesuai dengan kondisi anda.  

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah