22 Jul 2021, 17:51Psikologi

Bagaiamana mengatasi overthinking?

CA
Info Penanya: CA0
Saya umur 17 tahun, sering overthinking berlebihan hingga ketakutan karena masalah keluarga, sedih tiba-tiba, sering insomnia, dan emosi yang tidak bisa di kontrol. Apa saya mengalami gangguan mental?
113 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat malam CAOverthinking hingga ketakutan adalah tanda dimana anda mengalami kecemasan berlebihan akan suatu hal yang sepele. Hal ini bisa ditimbulkan akibat kejadian atau trauma yang cukup berat di masa lalu.Kondisi ini bisa membuat anda merasakan berbagai keluhan seperti sulit tidur atau insomnia, tidak semangat, tidak bisa berkonsentrasi, tidak nafsu makan, merasa tidak berdaya dan tidak berguna serta emosi yang sulit terkontrol. Bila hal ini terus berkepanjangan tanpa diatasi dengan baik maka bsia menimbulkan kondisi yang lebih berat seperti depresi atau gangguan mental lainnya.Untuk mengatasi overthinking ini anda bisa berkonsultasi ke psikiater (dokter kejiwaan). Selain itu hal yang bisa anda lakukan adalah berusaha selalu untuk bersyukur. Cintai dan hargailah diri sendiri dengan menerima segala kekurangan dan kelebihan diri.Apabila anda merasakan cemas, sesak dan berdebar kencang segera atur nafas yang dalam dan teratur serta mengatur pikiran anda. Hilangkan pikiran-pikiran negatif dengan memikirkan hal-hal positif, melakukan pola hidup sehat, membaca lebih banyak dan bergabung dalam komunitas baru yang memiliki keluhan yang sama. Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany
gangguan mentalkesehatan mentalgangguan kecemasan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil