Gangguan kecemasan apa wajar?

P Info Penanya: P
Pagi dok..Setiap bangun tidur sy selalu dilanda kecemasan alhasil untuk beraktivias pun menjadi terhambat. Sy gatau mulai kaya gini sejak kapan. Apakah hal ini wajar dikebanyakan org dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi P,

Kecemasan adalah keluhan yang pasti pernah dialami oleh siapapun, karena setiap orang pasti memiliki masalah dan ketakutan sendiri-sendiri.

Adanya kecemasan yang berlebihan dan berkepanjangan ini bisa menimbulkan dampak negatif seperti :

  • Dada sering berdebar.
  • Gelisah tanpa sebab yang jelas.
  • Gangguan konsentrasi.
  • Sulit tidur.
  • Napsu makan menurun.
  • Emosi tidak stabil dan bisa menjadi mudah marah atau lebih sensitif.

Yang perlu Anda perhatikan adalah Anda harus berusaha mencari tahu apa penyebab kecemasan Anda, hal-hal apa saja yang Anda cemaskan.

Berikut ini beberapa tips agar Anda bisa mengatasi kecemasan Anda dengan cara :

  1. Coba berbagi cerita dengan orang yang Anda percayai perihal hal-hal yang Anda cemaskan.
  2. Cari kesibukan baru agar pikiran Anda dapat teralihkan.
  3. Segera tarik napas dalam dan hembuskan perlahan begitu Anda mulai merasa cemas atau gelisah.
  4. Minum segelas air bila dada Anda terasa berdebar cepat.
  5. Lakukan olahraga secara rutin untuk relaksasi tubuh.

Bila keluhan semakin sering muncul, ada gangguan tidur, maka sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan ke psikiater agar bisa ditangani dengan baik, karena semakin cepat akan semakin baik hasilnya.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Gangguan kecemasan dapat memengaruhi perasaan dan perilaku

Mengenal 6 Jenis Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan merupakan istilah yang umum digunakan untuk beberapa penyebab rasa gugup, ketakutan, dan kekhawatiran. Terdapat 6 jenis gangguan kecemasan dan memiliki penyebab serta gejala yang berbeda.