26 Oct 2019, 13:26Psikologi

Gangguan kecemasan akibat stres, trauma dan fobia.

DM
Info Penanya: DM0
Saya ingin bertanya sekaligus minta pendapat/solusinya dok, Saya sering merasakan gangguan kecemasan akhir-akhir ini, selepas saya terlepas dari setres berat akibat trauma dan fobia. Apakah itu hal yang wajar?? Karena kecemasan saya membuat saya sendiri merasa lelah dan sangat menjadi beban untuk saya. Trims..
20771 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Andre Zaini
(0)
Selamat pagi, DMGangguan kecemasan bisa dialami oleh banyak orang terutama yang mengalami rasa takut dan cemas. Bila dirasakan berlebihan dikenal dengan istilah fobia. Kadang perlu penanganan khusus untuk menghilangkan rasa takut dan kecemasan yang dirasakan. Biasanya dibantu dengan tenaga professional seperti psikolog atau terapis. Ada beberapa terapi yang bisa dilakukan.Salah satunya adalah dengan terapi perilaku kognitif dengan mengidentifikasi pemikiran-pemikiran negatif dan mengganti dengan pemikiran yang lebih positif dan efektif. Teknik-teknik yang dipelajari untuk menghadapi rasa takut yang dialami dan menangani beragam emosi yang dirasakan. Sehingga akan timbul kesadaran bahwa pemikiran yang muncul tidak sesuai dengan kenyataan sehingga dapat menemukan cara untuk mengganti pola pikirnya yang tidak tepat.Kemudian cara berikutnya dengan teknik pernapasan, dengan melakukan pernapasan yang dalam dapat menghilangkan rasa takut. Teknik pernapasan menggunakan perut dan bukan dada. Sehingga pertukaran gas terjadi lebih efektif sekaligus membantu untuk lebih rileks. Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi lainnya seperti meditasi atau yoga. Olahraga juga dapat menjadi alternatif untuk mengalihkan pikiran.Mengenal Stres dan Berbagai GejalanyaSalam Sehat,dr. Andre Zaini.
mengatasi depresitips kesehatangangguan stres akutgangguan kecemasan umum
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil