Gangguan kecemasan

Salam sehat Bapak AC,

Rasa cemas dan khawatir saat stres dibutuhkan untuk mengantisipasi kondisi tertentu atau membuat kita menjadi waspada. Namun bila kondisi ini berlangsung terus menerus lebih dari 6 bulan, tanpa penyebab yang pasti dan mengganggu kehidupan pribadi dan hubungan sosial maka sangat mungkin sudah masuk dalam kondisi yang disebut Gangguan Kecemasan.

Orang dengan masalah ini memiliki ciri :

• Terlalu khawatir tentang umum seperti uang, hubungan, kesehatan
• Tidur terganggu
• Pikiran tidak fokus atau sulit konsentrasi
• Gampang marah
• Sensitif
• Masalah fisik seperti : Otot tegang, sakit otot, sakit kepala, mual dan gangguan pencernaan lain, gemetar
• Sulit untuk bersantai
• Tidak dapat menikmati hobi yang sebelumnya menarik
• Menghambat pekerjaan, hubungan dan kegiatan sehari-hari
• Merasa bersalah sampai kecenderungan untuk bunuh diri

Semua orang dapat mengalami gangguan kecemasan, mulai dari anak-anak sampai dewasa. Wanita dua kali lebih beresiko daripada pria.

Penyebabnya dikaitkan dengan hubungan dalam keluarga dan keturunan, lingkungan dan pengalaman pribadi serta kondisi otak kita.

Untuk memastikan dan mendapat pengobatan, seger akunjungi Dokter Jiwa (SpKJ) untuk berkonsultasi lebih lanjut.

Dokter akan menanyakan hal-hal seperti :

• Apa yang Bapak khawatirkan?
• Seberapa sering?
• Apakah kecemasan telah mengganggu aktivitas apa pun?

Pengobatan untuk gangguan cemas adalah :

1. Therapi bicara dengan Dokter (Therapi perilaku kognitif)
2. Pemberian obat anti cemas yang sesuai

Untuk pencegahan dan pengobatan yang dapat dilakukan sebdiri oleh Bapak adalah :

• Hindari kafein, obat-obatan terlarang dan alkohol
• Cukup istirahan, tidur malam 7 sampai 9 jam
• Olahraga teratur seperti jalan cepat
• Lakukan tehnik meditasi dan relaksasi seperti yoga dan taichi
• hidup sehat dan makan makanan sehat
• Cobalah untuk santai, dan berlibur
• Bangun hubungan dengan keluarga, pasanan dan teman
• Catat semua hal yang mencemaskan Bapak dan atasi satu persatu

Dan selalu diingat bahwa sebelum minum suplemen apapun sebaiknya berkonsultasi dengan Dokter.

Salam Sehat