Bagaimana cara menghilangkan rasa dendam dan sakit hati?

Selamat siang SA

Perasaan marah terhadap suatu hal atau seseorang merupakan salah satu bentuk emosi yang disebabkan karena kekecewaan, sedih dan penyesalan. Setiap orang akan pernah mengalami kondisi tersebut yang merupakan bagian dari proses menuju kekedewasaan.

Rasa Ingin Balas Dendam

Rasa amarah ini dapat menimbulkan kebencian, sakit hati, iri hati, dengki hingga rasa ingin membalas dendam. Namun hal tersebut tidaklah baik untuk dilakukan karena selain dapat merugikan orang lain juga justru lebih berdampak besar pada diri sendiri.

Anda akan menjadi stres hingga depresi atau mengalami gangguan mental berat lainnya bila hal ini tidak diatasi. Tak hanya itu, hal ini akan berefek buruk pada kesehatan dan masa depan anda.

Cara Menghilangkan Rasa Ingin Balas Dendam

Jika anda dapat melalui kondisi ini, anda akan satu tahap menjadi orang yang lebih baik untuk diri sendiiri dna orang lain. Jadi untuk mengatasinya anda bisa mencoba beberapa hal berikut:

1. mengikhlaskan atas apa yang sudah terjadi karena masa lalu dan sifat orang tidak dapat diubah
2. memikirkan masa depan yang bisa anda bentuk dari sekarang
3. belajar untuk bersyukur dengan apa yang dimiliki dan menerima kekurangan diri sendiri
4. belajar pula untuk memaafkan diri sendiri dan orang lain demi kedamaian batin diri, bukan orang lain
5. mengalihkan pikiran-pikiran negatif dengan memikirkan sisi positif dari masalah yang anda hadapi
6. tidur yang cukup, tidak bergadang, mengurangi kopi dan tidak konsumsi alkohol agar emosi anda stabil
7. berolahraga atau melakukan hobi yang disukai serta mengkonsumsi makanan sehat dapat membantu meredakan stres
8. mencari orang terpercaya yang tepat untuk berbagi cerita dari masalah anda tanpa menghakimi dan mendengarkan opini orang lain
9. menghindari orang-orang yang toksik atau memberikan pemikiran negatif pada anda

Bila hal-hal di atas tidak dapat membantu anda atau anda merasa sulit untuk memulai, maka lakukanlah konsultasi baik dengan psikolog maupun psikiater.

Anda bisa mencari informasi lainnya dengan membaca forum terkait cara menghilangkan rasa ingin balas dendam berikut:

• Bagaimana menghilangkan rasa dendam ?
• Bagaimana mengatasi pikiran negatif dan rasa ingin balas dendam?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany