Sering sedih, tidak bergairah hidup, apakah saya depresi?

Selamat siang, FGI

Terima kasih atas pertanyaannya.

Depresi merupakan salah satu dari gangguan suasana hati.  Dapat dideskripsikan sebagai perasaan sedih, kehilangan, marah yang mengganggu kehidupan sehari-hari.  Depresi pada setiap orang berbeda-beda.  Ada yang mempengaruhi pekerjaan yang berakibat pada sulit untuk focus dan tidak produktif, ada juga yang mempengaruhi hubungan antar sesama.

Tanda yang muncul pada seseorang dengan depresi :

• Merasa sedih dan hampa
• Cemas berlebihan
• Merasa bersalah dan tidak berguna
• Tidak memiliki niat untuk beraktivitas atau bersosialisasi
• Sulit untuk tidur
• Tidak nafsu makan, sering pusing, mudah lelah
• Berat badan turun drastis

Depresi yang tidak ditangani apabila dibiarkan dalam jangka waktu yang lama tidak hanya akan mempengaruhi kesehatan mental tetapi juga kesehatan fisik.  Penanganan yang tepat dapat merubah kualitas hidup anda menjadi lebih baik.  Untuk itu, sebaiknya berbicara dengan psikiater atau dokter spesialis jiwa untuk pemeriksaan lanjutan. 

Hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi keluhan depresi :

• Hindari menyendiri. Berkumpul dengan keluarga atau teman terdekat yang membawa pengaruh positif bagi anda
• Lakukan kegiatan yang menyenangkan dan bisa merileksasi tubuh. Seperti melukis, menggambar
• Tuang apa yang ada di pikiran dan hati anda pada sebuah buku diari
• Lakukan olahraga 30 menit 3-5 kali seminggu dapat membantu merangsang hormone yang dapat meningkatkan mood anda
• Biasakan untuk tidur cukup, pola makan lebih sehat

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat, 

dr. Farah