Emosional dan tidak percaya diri, apakah harus ke psikiater ?

N Info Penanya: N, Wanita
Hi dok, saya saat ini sangat emotional dan tidak percaya diri apakah saya harus ke psikiater?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, N.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Emosi merupakan suatu perasaan yang muncul pada diri seseorang karena adanya pemicu dari dalam ataupun dari luar diri. Emosi sering diidentikan dengan amarah, padahal jenis emosi sangat beragam dan berdasarkan bentuknya dapat dikategorikan menjadi emosi negatif dan emosi positif. 

Percaya diri adalah suatu pemikiran positif terhadap diri dalam bentuk mengenal dan  meyakini kemampuan yang dimiliki. Rasa percaya diri dibutuhkan setiap orang guna menghormati diri sendiri secara positif. Dan apabila dalam kadar yang sesuai, percaya diri dapat mendorong Anda untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda yang berkatan dengan produktivitas, prestasi, keahlian dalam memecahkan masalah dan kemampuan mengontrol diri, sehingga dapat menjalani kehidupan dengan optimis, memiliki rasa bahagia dan kepuasan batin.

Mengenai keluhan Anda, rasa emosional yang terjadi apabila ada pemicu yang jelas dan tidak berlebihan tentunya merupakan hal yang wajar, begitu pula rasa tidak percaya diri pada fase tertentu mungkin akan dialami oleh seseorang karena permasalahan ataupun tantangan yang dihadapi. 

Berikut beberapa tips untuk meningkatkan percaya diri :
  • Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain
  • Sayangilah diri sendiri dengan menerapkan gaya hidup sehat dan self-care
  • Menerima keraguan diri
  • Menerapkan prinsip pemahaman untuk diri sendiri
  • Melawan pemikiran yang negatif
Dan tips untuk mengendalikan emosi :
  • Kenali penyebab dari timbulnya amarah
  • Waspadai tanda-tanda serta pemicu amarah
  • Pelajari cara unutk menenangkan diri (pada setiap individu mungkin akan berbeda-beda)
  • Mencari cara sehat untuk mengekspresikan kemarahan

Apabila kadar dari emosi dan rasa tidak percaya diri menjadi berlebihan, bahkan terjadi tanpa penyebab dan pemicu yang jelas, mungkin sudah merupakan suatu gangguan psikologis yang perlu mendapatkan perhatian dan pertolongan medis. Sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan Psikolog, dan jika perlu dilanjutkan kepada dokter Spesialis Kesehatan Jiwa (Psikiater).

Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan SehatQ.

Salam sehat,

dr. Rahmita Dewi

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Jika mengenal penderita PTSD dengan tangan disilet, ajaklah untuk mencari bantuan ke psikolog

Penderita PTSD Bisa Mengalami Kondisi Tangan Disilet, Ini Sebabnya

(PTSD) post traumatic stress disorder adalah suatu gangguan psikologis yang berisiko melukai diri sendiri dengan menyilet tangan. Penderita PTSD melukai dirinya sendiri bukan dengan tujuan untuk bunuh diri, melainkan sebagai jalan keluar untuk mengatasi kekacauan yang sedang dirasakan secara psikologis.