Emosi yang mudah terpancing apa solusinya?

Selamat siang RK,

Setiap orang tentunya memiliki tingkat emosional yang berbeda-beda. Ada yang mudah terpancing dan marah, namun juga ada orang-orang yang lebih sabar dan tidak menghiraukannya. Hal-hal tersebut tentunya dipengaruhi oleh faktor kepribadian masing-masing individu serta lingkungannya.

Perihal kondisi Anda yang mudah marah saat di rumah dan mudah terpancing emosi disaat suami bercanda, maka tentunya ada yang salah dengan cara komunikasi Anda dan orang-orang yang ada di rumah Anda. Bisa saja karena Anda sedang banyak pekerjaan atau sedang banyak masalah di kantor yang terbawa hingga ke rumah. Selain itu lingkungan rumah yang tidak mendukung akan semakin membuat Anda semakin jenuh dan mengalami depresi.

Saat ini yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi rasa emosional tersebut adalah:

• Sampaikan perasaan atau yang Anda kehendaki kepada pasangan. Sampaikan bila Anda tidak nyaman dengan gurauan yang suami Anda lakukan.
• Lakukan kegiatan baru yang menyenangkan agar tidak stres.
• Usahakan kendalikan emosi Anda dan tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan bila sudah terasa akan marah, ulangi beberapa kali.
• Minum teh hangat atau air jahe hangat agar tubuh bisa lebih relaksasi.
• Lakukan olahraga agar tubuh dan pikiran lebih segar.

Bila Anda sudah terpikir untuk meninggalkan rumah, maka sebaiknya segera lakukan konseling dengan psikiater agar masalah Anda tidak berlarut-larut dan bisa segera diatasi dengan baik.

Salam sehat,

dr. Vina