Mudah marah, sulit mengendalikan emosi

Selamat malam, R

Masalah adalah cara untuk mendewasakan pola pikir dan psikis. Marah adalah respon tubuh terhadap suatu masalah. Marah adalah hal yang wajar, namun, bagaimanakah mengendalikan amarah yang datang agar tidak menggangu kesehatan, dan tidak memperburuk kehidupan sosial yang dimiliki individu tersebut.

Individu yang mudah marah, atau memiliki angger issue, biasanya karena perubahan mood yang dialami. Hal ini ada beberapa kemungkinan yang menyebabkan seseorang mudah marah, seperti;

• Perubahan hormon, seperti pada PMS, 
• Penyakit tertentu, seperti stroke, dan gangguan pada kelenjar tiroid, dan penyakit parkinson,
• Depresi,
• Gangguan kecemasan,
• Gangguan tidur, seperti insomnia,
• Bipolar,
• Konsumsi minuman beralkohol, atau penggunaan narkoba.

Sebaiknya anda berkonsultasi dengan psikolog untuk menemukan penyebabnya, serta untuk melakukan pengobatan dari keluhan yang anda alami. Sementara ini, anda dapat melakukan berbagai upaya untuk meredakan keluhan yang anda alami dengan :

• Menahan amarah, 
• Rutin berolahraga,
• Berkomunikasi dengan orang terdekat,
• Mendengarkan, mendengarkan secara menyeluruh, dan jangan memotong ucapan lawan bicara, akan membuat lebih memahami maksud pembicaraan, sehingga mengurangi kesalahpahaman yang membuat marah,
• Bermeditasi,
• Memperbaiki kwalitas tidur,
• Hindari penggunaan narkoba,
• Hindari konsumsi minuman beralkohol,
• Melakukan hobi,
• Liburan, atau berjalan-jalam, akan meningkatkan modd,
• Makan makanan dengan gizi tinggi.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan marah :

• Marah pada masalah kecil, apakah normal?
• Sering marah tanpa sebab

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa