Kenapa sulit mengontrol emosi?

Selamat pagi, D

Terima kasih atas pertanyaannya.

Emosi adalah rasa yang dimiliki oleh semua orang.  Dari mulai sedih, senang, gembira, marah, kecewa, hingga ketakutan.  Emosi ini merupakan hal yang normal selama masih bisa dikontrol dan tidak menimbulkan gangguan pada diri sendiri atau orang lain.  Namun jika emosi sulit dikontrol dan  sudah ganggu aktivitas sehari-hari maka perlu tindakan lanjutan. 

Penyebab emosi tidak dapat terkontrol :

• Gangguan kepribadian.
• Masalah pada mood atau memiliki gangguan kecemasan. 
• Terlalu banyak pikiran, stres. 
• Daya tahan tubuh yang menurun. 
• Faktor kelelahan, terlalu banyak aktivitas. 
• Kurang tidur dan sering begadang. 
• Kurangi minum dan asupan makan kurang baik. 
• Merokok dan alkohol.  
• Perubahan hormonal.

Emosi memang wajar ketika memang ada kejadian yang tidak sesuai, namun perlu dikontrol agar tidak menimbulkan kondisi yang tidak diinginkan.  

Beberapa cara untuk mengontrol emosi :

• Ambil nafas dalam dari hidung, lalu keluarkan perlahan dari mulut. 
• Pikirkan jangka panjang sebelum melakukan sesuatu yang impulsif.  Misal apakah jika meluapkan emosi akan berdampak hubungan antar personal atau malah menyakiti orang lain. 
• Alihkan emosi jangan memendam emosi.  Emosi dapat dialihkan dengan melakukan olahraga, bermeditasi, dan melakukan hobi lainnya. 
• Tuangkan emosi dalam bentuk tulisan.  Setiap pagi atau malam hari, tulis segala bentuk rasa yang dialami yang baik ataupun yang buruk. 
• Perbanyak minum air putih, kurangi begadang, makan dan minum yang sehat dan bergizi, istirahat teratur. 

Bila dengan cara tersebut anda merasa masih tidak dapat mengontrol emosi, maka ada baiknya konsultasi dengan psikolog guna dilakukan konseling lebih mendalam. 

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah