Bagaimana cara mengungkapkan emosi yang dipendam?

Selamat siang DZ

Meskipun terkadang ada beberapa situasi dan kondisi dimana kita perlu menahan dan memendam emosi untuk meredakan suasana atau menjaga perasaan seseorang. Namun memendam emosi yang terus menerus justru berdampak negatif bagi kesehatan sendiri.

Efek Negatif Memendam Emosi

Memendam emosi dapat membahayakan fisik serta mental tubuh. Berbagai bahayamya adalah:

1. Menurunkan imunitas tubuh
2. Menyebabkan gangguan kecemasan
3. Stres yang berkepanjangan hingga memicu depresi
4. Emosi yang tidak stabil
5. Menurunkan kualitas tidur
6. Meningkatkan resiko terkena penyakit kronis seperti hipertensi, penyakit jantung dan sebagainya

Cara Mengungkapkan Emosi

Anda bisa melakukan beberapa hal untuk melepaskan emosi negatif yang anda rasakan. Usaha untuk melepaskan emosi adalah:

• Benar-benar memahami perasaan diri sebetulnya sebelum menyampaikannya ke orang lain
• Mengungkapkan emosi dalam bentuk tulisan, lagu, lukisan atau mendengarkan lagu yang sesuai dengan mood
• Belajar untuk mengungkapkan perasaan ke orang lain
• Menceritakan ke orang yang bisa dipercaya
• Belajar untuk mendengarkan orang lain saat mengungkapkan perasaan mereka kepada anda dan anda dapat mencontohnya
• Memperbaiki siklus tidur dan berolahraga rutin

Saat anda diberi motivasi dan nasihat oleh orang lain, orang tersebut tidak membutuhkan jawaban, namun mereka ingin meilihat dan mendukung perubahan atau kemajuan yang bisa anda lakukan demi diri anda sendiri. Cobalah untuk memahami dan berpikir tentang hal tersebut dan terapkan apa yang menurut anda masuk akal dan bisa dilakukan. 

Apabila anda merasa kesulitan maka anda butuh konseling dan bimbingan dari psikolog atau psikiater.

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany