17 Aug 2020, 20:18Penyakit Lainnya

Efektifkan susu Appeton bisa menaikkan berat badan?

SL
Info Penanya: SL0
Dok saya mau tanya, badan saya kurus.. berat badan saya kira-kira 50 kg dengan tinggi 168 cm. Saya mau menambah berat badan supaya lebih ideal dok. Apa susu Appeton Weight Gain bisa menambahkan berat badan saya?
15322 Views
3 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Dwiana Ardianti
(0)
Selamat malam SLTerima kasih atas pertanyanan AndaBerat badan yang ideal adalah berat badan yang sesuai dengan proporsi tinggi tubuh. Untuk mengetahui berat badan ideal bisa dilakukan perhitungan Indeks Masa tubuh (IMT). Untuk menghitung IMT pastikan satuan berat badan dalam kilogram (kg) dan tinggi badan dalam satuan meter (m). Berat badan untuk orang Asia dikatakan normal (ideal) bila IMT berkisar anatara 18.5 - 22.9.  Rumus yang digunakan untuk menghitung IMT adalahIMT = Berat badan (kg) : Tinggi badan (m) 2Jikatinggi badan Anda 168 cm berat badan Anda harus berada minimal 53 kg dan maksimal 64 kg agar memiliki badan yang ideal. Pada dasarnya jika ingin menambah berat badan, sebaiknya memastikan asupan kalori yang didapatkan dari makanan yang Anda konsumsi lebih banyak dari kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Sehingga usahakan mengonsumsi makanan yang tinggi kalori. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi produk olahan susu.

Adapun beberapa saran untuk menaikan berat badan adalah:

  • Konsumsi karbohidrat berupa nasi, gandum utuh, pasta, ubi, dan lain lain
  • Konsumsi susu beserta produk olahannya
  • Konsumsi daging tanpa lemak, ikan salmon, telur dan lain sebagainya
  • Perbanyak sayur dan buah-buahan (alpukat, kacang panjang, kacang merah, kedelai, dan lain-lain)
  • Lakukan olahraga rutin
  • Istirahat cukup dan cukupi kebutuhan cairan harian Anda
Selain itu Anda juga bisa emmeriksakan diri ke dokter spesialis gizi terdekat untuk diberikan beberapa pemeriksaan serta saran menu makanan yang cocok untuk Anda.Semoga bermanfaat. Salam sehat, dr. Dian
berat badan idealtips kesehatantambah berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil