Apa efek samping kelebihan suplemen omega 3?

Selamat malam, N.

 

Omega 3 merupakan lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan omega 3 banyak terdapat didalam berbagai macam makanan. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh omega 3 dibuat dalam bentuk suplemen. Jenis omega 3 sendiri dalam bentu EPA, ALA, dan DHA. Yang banyak terdapat dalam ikan salmon, sarden dan minyak nabati.

Manfaat dari omega 3 sendiri adalah sebagai berikut:

1. Dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Mencerdaskan otak janin.
3. Mengatasi gejala depresi.
4. Meningkatkan kesehatan mata.
5. Mencegah obesitas.
6. Mencegah terjadinya penyakiit perlemakan hati.
7. Sebagai antiperadangan.

Terkait dengan pertanyaan Anda, omega 3 ini adalah lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh tubuh jika dikonsumsi tidak berlebihan yaitu tidak lebih dari 3000-5000 miligram perharinya maka tidak akan menimbulkan efek samping. Namun jika mengonsumsi lebih dari dosis yang ditentukan maka efek sampingnya berupa kelebihan vitamin A. Sebab pada omega 3 juga mengandung vitamin A tinggi. Oleh sebab itu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter gizi ya.

Untuk menjaga kesehatan tubuh tidak hanya harus mengonsumsi suplemen saja namun harus juga melakukan hal dibawah ini:

• Olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari.
• Makan buah dan sayur yang banyak.
• Minum air putih minimal 2-3 liter/hari.
• Tidur yang cukup minaml 7-8 jam perhari.
• Kelola stres dengan baik.

 

Semoga bermanfaat.

Salam sehat, 

 

dr.Sri Wulantini