20 Jul 2020, 20:43Penyakit Lainnya

Apa efek samping kelebihan suplemen omega 3?

N
Info Penanya: N0
Dokter, saya nikmah. Saya memiliki kulit wajah yg rentan berjerawat. Teman2 saya menyarankan untuk mengonsumsi suplemen omega 3. Namun saya khawatir jika mengonsumsi suplemen omega 3 akan menimbulkan efek samping untuk kesuburan rahim saya. Mohon penjelasannya dok, sebetulnya suplemen omega 3 ini apa ada efek samping tertentu jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama ? Dan apakah ada pembagian jenis untuk omega 3 sendiri?
6932 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sri Wulantini
(0)
Selamat malam, N. Omega 3 merupakan lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan omega 3 banyak terdapat didalam berbagai macam makanan. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh omega 3 dibuat dalam bentuk suplemen. Jenis omega 3 sendiri dalam bentu EPA, ALA, dan DHA. Yang banyak terdapat dalam ikan salmon, sarden dan minyak nabati.

Manfaat dari omega 3 sendiri adalah sebagai berikut:

  • Dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
  • Mencerdaskan otak janin.
  • Mengatasi gejala depresi.
  • Meningkatkan kesehatan mata.
  • Mencegah obesitas.
  • Mencegah terjadinya penyakiit perlemakan hati.
  • Sebagai antiperadangan.
Terkait dengan pertanyaan Anda, omega 3 ini adalah lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh tubuh jika dikonsumsi tidak berlebihan yaitu tidak lebih dari 3000-5000 miligram perharinya maka tidak akan menimbulkan efek samping. Namun jika mengonsumsi lebih dari dosis yang ditentukan maka efek sampingnya berupa kelebihan vitamin A. Sebab pada omega 3 juga mengandung vitamin A tinggi. Oleh sebab itu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter gizi ya.

Untuk menjaga kesehatan tubuh tidak hanya harus mengonsumsi suplemen saja namun harus juga melakukan hal dibawah ini:

  • Olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari.
  • Makan buah dan sayur yang banyak.
  • Minum air putih minimal 2-3 liter/hari.
  • Tidur yang cukup minaml 7-8 jam perhari.
  • Kelola stres dengan baik.
 Semoga bermanfaat.Salam sehat,  dr.Sri Wulantini
makanan mengandung omega 3tren kesehatantips kesehatan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil