efek samping olahraga saat perut kosong

Selamat malam, SL

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Banyak orang berpikiran bahwa olahraga dalam kondisi perut kosong lebih baik. Namun, sebuah penelitan menyatakan bahwa tidak ada perbedaan manfaat olahraga dalam kondisi perut kosong ataupun tidak. Justru, olahraga dalam kondisi perut kosong bisa menimbulkan beberapa risiko.

Adapun risiko yang terjadi saat berolahraga dengan kondisi perut kosong adalah:

• Meningkatnya risiko  kadar gula dalam darah rendah atau disebut dengan istilah hipoglikemia
• Risiko kelelahan dan menurunnya stamina

Berikut ini adalah saran yang bisa Anda lakukan sebelum berolahraga:

• Usahakan Anda makan sekitar 2-3 jam sebelum berolahraga.
• Hindari makan makanan terlalu banyak, terutama bila jarak waktu antara jam makan dan jam olahraga kurang dari 2-3 jam, Anda bisa konsumsi makanan seperti energy bar, ataupun buah
• Konsumsi makanan sehat dan bernutrisi, hindari makanan berlemak berlebih

Terkait dengan apa yang Anda tanyakan, melakukan olahraga dalam kondisi perut kosong tidak salah, namun memiliki beberapa risiko yang disebutkan di atas. Sehingga jika Anda ingin tetap melakukannya, pastikan Anda lebih berhati-hati saat berolahraga dengan kondisi perut kosong. Lakukan konsultasi dengan dokter untuk memastikan apakah kondisi kesehatan Anda cukup aman atau kah tidak dalam berolahraga dalam kondisi perut kosong, serta jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A