13 Jun 2020, 16:04Penyakit Lainnya

Efek samping minum vitamin C terus menerus?

WI
Info Penanya: WI, Wanita, 30 Tahun
Sore dok, saya kan mengonsumsi vitamin C selama pandemi ini. Sebenernya aman tidak dok mengonsumsi vitamin C terus-terusan?
7298 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sri Wulantini
(0)
Selamat sore, WI. Vitamin C merupakan jenis suplemen tambahan makanan yang mudah larut dalam air. Dalam masa pandemi memang sangat dibutuhkan sistem kekebalan tubuh yang baik, oleh karena itu dibutuhkan vitamin sebagai tambahan makanan untuk menjaga stamina agar tidak mudah terserang penyakit, namun jika konsumsinya berlebihan apapun itu pasti akan membuat masalah bagi tubuh kita.

Demikian fungsi dari vitamin C sendiri yaitu:

  • Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Mencegah risiko terjadinya penyakit jangka panjang.
  • Mengendalikan tekanan darah agar normal.
  • Menurunkan kolesterol.
  • Mencegah terjadinya kekurangan zat besi.
  • Membantu kemampuan daya fikir.
Dalam mengonsumsi vitamin C tentunya ada batasan bagi tubuh. Dosis yang dianjurkan sebesar 75-90mg. Sebaiknya konsumsilah vitamin C sesuai dengan saran yang dianjurkan.

Jika berlebihan maka akan menimbulkan efek samping berupa:

  • Rasa mual. 
  • Diare.
  • kram perut.
  • Terbentuknya batu ginjal.

Maka sebaiknya menjaga kekebalan tubuh tidak hanya dengan mengonsumsi vitamin C berlebihan namun harus melakukan sebagai berikut:

  • Olahraga teratur.
  • Banyak makan sayur dan buah sebagai sumber segala vitamin.
  • Tidur yang cukup. 
  • Kelola stres.
 Semoga bermanfaat.Salam sehat, dr.Sri Wulantini
menjaga kesehatankekebalan tubuhvitamin c
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil