Bagaimana mengatasi rasa sedih dan selalu menangis?

Selamat sore, V

Terima kasih atas peryanyaan Anda

Sedih adalah perasaan, emosi atau suasana hati yang murung ketika seseorang merasakan kehilangan atau bahkan kurang beruntung. Rasa sedih ini tidak jarang menyebabkan orang menangis. Biasanya rasa sedih ini muncul dengan sebab yang jelas, misanya kehilangan sesuatu, menghadapi situasi yang sulit, dan lain sebagainya. Rasa sedih ini juga menyebabkan seseorang merasa kurang bersemangat dalam menjalani hari dan aktivitas. 

Terkait dengan apa yang terjadi pada Anda, bila rasa sedih ini terjadi ketika Anda sedang sendiri, tanpa ada sebab yang jelas, dan terjadi berulang bahkan hingga menggangu aktivitas serta hubungan Anda dengan orang lain maka sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan dengan psikolog terdekat. Kondisi ini dikhawatirkan terjadi karena adanya masalah psikologis pada Anda, misalnya gangguan suasana hati, kecemasan berlebih, stres dan lain sebagainya. 

Adapun beberapa cara yang bisa Anda lakukaan untuk mengatasi sedih adalah:

• Hindari menyendiri
• Berusaha untuk berpikiran positif
• Bercerita dengan orang terdekat terutama bila Anda sedang ada masalah
• Tetap konsumsi makanan sehat dan bergizi, sayur serta buah-buahan
• Melakukan hobi Anda
• Bermain dengan hewan peliharaan
• Menulis buku harian 

Apabila beberapa saran di atas sudah Anda laukan namun keluhan ini belum juga membaik, sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan psikolog terdekat. Dengan melakukan konsultasi bersama psikolog Anda akan dibantu untuk berpikiran positif dan membantu Anda untuk mendapatkan tatalaksana yang sesuai.

Anda juga bisa membaca bebrapa forum kami yang lain terkait dengan sedih dan menangis di bawah ini:

Perasaan sedih yang terus-menerus sepanjang hari atau waktu

Merasa sedih dan tidak berguna

Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A