Diet sehat bagaimana caranya?

Selamat pagi RP,

Berat badan yang ideal tentu dambaan setiap orang baik laki-laki maupun perempuan. Karena berat badan yang ideal tentunya akan menunjang penampilan Anda dan meningkatkan rasa percaya diri Anda selain tentunya badan lebih sehat. Namun karena pola makan yang tidak baik serta pola hidup seperti sering bergadang seringkali akan meningkatkan berat badan dan Anda mengalami obesitas. Tentunya berat perlu diturunkan secara pelan-pelan.

Tips diet sehat:

• Pastikan untuk menghindari gorengan dan makanan berlemak untuk mepercepat penurunan berat badan Anda.
• Banyak makan sayur dan buah agar tidak mudah lapar.
• Minum air putih yang banyak dan hindari minuman manis atau bersoda yang jelas tidak ada manfaatnya.
• Jangan bergadang.
• Pastikan untuk rutin olahraga untuk membantu membakar kalori Anda.
• Hindari stres karena kondisi stres akan memicu Anda makan lebih banyak akibat lambung Anda perih.
• Hindari makanan yang sudah diolah berulang kali.
• Semua jenis protein baik ayam, telur, ikan atau daging tetap boleh dimakan selama cara memasaknya direbus atau dikukus.
• Makanan setawar mungkin.
• Boleh tetap makan nasi 100 gram/ porsi.

Jika Anda kesulitan mengatur menu makanan Anda, maka lakukan konsultasi dengan dokter gizi untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina