Apa diet yang cocok?

SM Info Penanya: SM, Wanita, 19 Tahun
Saya perempuan dengan bb 60 kg dan tinggi 150, saya ingin kurus tapi saya bingung bagaimana caranya, saya sudah mencoba segala cara tapi tetap gagal bagaimana ya dok, oh iya saya gol darah B
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang SM,

Berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang karena selain untuk penampilan fisik juga perlu untuk kesehatan tubuh. Karena berat badan yang berlebih bisa menimbulkan berbagai penyakit seperti serangan jantung, diabetes, hipertensi, nyeri lutut, gangguan menstruasi sehingga mengganggu kesuburan dan susah memiliki momongan.

Yang menjadi kunci untuk menurunkan berat badan adalah membatasi kalori yang masuk dan mengusahakan pembakaran kalori lebih banyak.

Berikut ini beberapa tips diet sehat yang perlu Anda perhatikan :

  1. Hindari konsumsi gorengan dan makanan berlemak.
  2. Hindari makanan kering yang mengandung banyak mentega dan gula.
  3. Perbanyak makan sayur dan buah agar tidak mudah lapar.
  4. Minum air putih yang banyak, minimal 2 liter setiap hari. Dan biasakan minum segelas air sebelum makan agar perut terasa lebih kenyang.
  5. Jangan begadang.
  6. Hindari konsumsi soda, alkohol.
  7. Jangan merokok.
  8. Lakukan olahraga rutin setiap hari, minimal 30 menit setiap hari. Semakin banyak berat badan yang harus diturunkan maka akan semakin lama durasi olahraga yang perlu dilakukan.

Hindari menurunkan berat badan secara drastis dengan diet ekstrim yang salah. 

Lakukan konsultasi dengan dokter gizi untuk membantu mengatur pola makan Anda.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Sering melewatkan sarapan menjadi salah satu faktor sulit mencapai berat badan ideal

7 Alasan Sulitnya Mencapai Berat Badan Ideal

Penyebab sulit mencapai berat badan ideal adalah melewatkan sarapan, stres, kurang tidur, makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur, hingga faktor genetik.