13 Sep 2021, 18:05Perut

Bagaimana tips diet pada penderita GERD?

AH
Info Penanya: AH, Pria, 33 Tahun
Malam dokter SehatQ, Saya ada penyakit GERD, dari hasil cek BMI, berat badan saya termasuk kegemukan. Bagaimana diet yg baik untuk saya? Makanan yg baik di konsumsi apa aja? Makanan yg sebaiknya di hindari apa saja? Terima kasih dokter
183 Views
2 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat malam, ATerima kasih atas pertanyaannya.Kegemukan adalah ketika seseorang memiliki indeks masa tubuh yang berlebih dari skala normalnya.  Sehingga dibutuhkan pengaturan makan dan olahraga untuk mencapai berat badan ideal dan mencegah timbulnya penyakit.  Pada orang yang ingin diet tapi memilki GERD,sebenarnya sama saja yaitu mengatur asupan makan dan olahraga hanya pola makannya juga diatur agar perut tidak kosong terlalu lama. 

Tips diet pada orang dengan GERD :

  • Atur pola makan yang rendah kalori.  Bisa dengan mengurangi makanan tinggi lemak, makanan yang diproses, tinggi gula, pemanis buatan dan pengawet. 
  • Hindari pula makanan yang memicu GERD contohnya makanan yang digoreng, cepat saji, makanan ringan di kemasan, pedas, keju, coklat dan minuman berkafein (kopi, teh, soda).
  • Pilih makanan tinggi serat, banyak mengandung air.  
  • Makan dengan perlahan, porsi makan sedikit tetapi lebih sering agar tidak memicu mual. 
  • Hindari berbaring setelah makan, beri jeda minimal 2 jam setelah makan baru berbaring. 
  • Sangga punggung dengan bantal saat berbaring. 
  • Hindari makan mendekati jam tidur, maksimal jam 7 sudah makan malam. 
  • Olahraga teratur minimal 5 kali seminggu dengan intensitas dimulai dari yang ringan dulu dan dilakukan bertahap.  
Konsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk mendapatkan contoh diet yang benar sesuai kondisi lemak dan kesehatan tubuh.  Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
tips dietmenurunkan berat badangerd
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil