Bagaimana tips diet pada penderita GERD?

Selamat malam, A

Terima kasih atas pertanyaannya.

Kegemukan adalah ketika seseorang memiliki indeks masa tubuh yang berlebih dari skala normalnya.  Sehingga dibutuhkan pengaturan makan dan olahraga untuk mencapai berat badan ideal dan mencegah timbulnya penyakit.  Pada orang yang ingin diet tapi memilki GERD,sebenarnya sama saja yaitu mengatur asupan makan dan olahraga hanya pola makannya juga diatur agar perut tidak kosong terlalu lama. 

Tips diet pada orang dengan GERD :

• Atur pola makan yang rendah kalori.  Bisa dengan mengurangi makanan tinggi lemak, makanan yang diproses, tinggi gula, pemanis buatan dan pengawet. 
• Hindari pula makanan yang memicu GERD contohnya makanan yang digoreng, cepat saji, makanan ringan di kemasan, pedas, keju, coklat dan minuman berkafein (kopi, teh, soda).
• Pilih makanan tinggi serat, banyak mengandung air.  
• Makan dengan perlahan, porsi makan sedikit tetapi lebih sering agar tidak memicu mual. 
• Hindari berbaring setelah makan, beri jeda minimal 2 jam setelah makan baru berbaring. 
• Sangga punggung dengan bantal saat berbaring. 
• Hindari makan mendekati jam tidur, maksimal jam 7 sudah makan malam. 
• Olahraga teratur minimal 5 kali seminggu dengan intensitas dimulai dari yang ringan dulu dan dilakukan bertahap.  

Konsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk mendapatkan contoh diet yang benar sesuai kondisi lemak dan kesehatan tubuh.  

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah