Diet tanpa nasi bolehkah makan indomie?

Selamat Malam ZZ

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Memiliki berat badan yang ideal tentunya menjadi harapan bagi banyak orang. Jika saat ini anda sedang melakukan program penurunan berat badan, dan membatasi mengkonsumsi nasi maka sumber karbohidrat dapat anda ganti dengan mie. Namun perlu diperhatikan karena mie memiliki bahan dasar dari tepung, terlebih mie kemasan melalui proses penggorengan terlebih dahulu, sehingga kalori dalam mie kemasan (mie instant) itu jauh lebih tinggi. Boleh saja anda makan indomie, namun dibatasi ya karena kalori di satu bungkusnya cukup banyak dan dapat melebihi nasi. Jika anda ingin menurunakan berat badan, dapat mengikuti tips berikut.

Tips menurunkan berat badan :

• Pilih makanan yang rendah kalori
• Ganti sumber karbohidrat dengan oat, gandum, kentang , jagung atau mie dari sayur sehingga bisa lebih sehat dan rendah kalori
• Perbanyak konsumsi sayur dan buah
• Cukupi kebutuhan serat harian anda
• Minum 2 - 3 liter per hari
• Berolahraga secara rutin
• Hindari makanan yang digoreng, makanan instant, makanan olahan, dan junk food karena mengandung kalori yang tinggi namun minim nutrisi
• Hindari begadang
• Batasi asupan gula dan garam

Saat ini anda bisa mengikuti tips diatas ya, namun jika anda masih sulit menurunkan berat badan anda, maka segera konsultasi ke dokter spesialis gizi klinik terdekat, agar dapat dibantu dengan melakukan defisit kalori dan juga tatalaksana lainnya yang dapat mengurangi berat badan.

Andapun dapat dapat membaca beberapa forum yang terkait dengan judul menurunkan berat badan :

• Berat badan bagaimana menurunkannya?
• Menurunkan berat badan

 

Semoga bermanfaat
Salam sehat

dr. Liliani