Diet sebabkan pusing dan mudah lelah, benarkah?

Selamat siang, SL

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Berat badan yang ideal adalah idaman seluruh manusia. Untuk mengetahui berat badan yang ideal perlu dilakukan pengukuran indeks masa tubuh (IMT). Menurunkan berat badan dengan diet, pada perinsipnya adalah Anda harus mengulari asupan kalori yang didapatkan dari makanan seari-hari yang Anda konsumsi. Jika And aingin turun berat,maka disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan total kalori yang lebih rendah dari kalori yang dibutuhan oleh tubuh Anda.

Penyebab pusing saat diet, paling sering adalah karena rendahnya kadar gula darah dalam tubuh. Orang yang diet terlalu ekstrim tanpa pengawasan dokter atau medis sering sekali mengalami keluhan ini. Pada saat Anda diet, Anda tetap bisa mengonsumsi makanan sehari-hari dengan catatan kalorinya tetap sesuai, sehingga porsinya perlu dikurangi.

Cara diet yang Aman adalah:

• Ketahui IMT Anda
• Kentukan target penurunan berat badan Anda
• Ketahui kebutuhan kalori harian Anda baik dengan aktivitas maupun tanpa aktivitas
• Ketahui cara menghitung kalori dari makanan
• Ketahui jenis-jenis makanan yang akan Anda konsumsi
• Tetap konsumsi makanan dengan gizi yang seimbang
• Hindari konsumsi lemak dan gula yang berlebih
• Lakukan olahraga ringan secara rutin
• Cukupi kebutuhan cairan Anda agar tidak dehidrasi

Sebaiknya melakukan konsultasi dan pemeriksaan oleh dokter spesialis gizi untuk mendampingi dan memberikan pola makan yang baik serta jenis makanan yang sehat dan sesuai untuk program diet Anda.

Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,

 

dr. Dian