10 Dec 2020, 06:20Penyakit Lainnya

Diet hipertensi yang baik bagaimana ?

PH
Info Penanya: PH0
Selamat pagi dok, apa kah ada tabel u diet hipertensi? sy kena baru 2 bln an ini, biasanya darah rendah, apakah ada pengaruh dari berat badan saya yg skrg 71 kg tinggi badan 160cm, Mohon bantuannya dok..terima kasih...
351 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat siang PH,Terima kasih atas pertanyaannya.Tekanan darah tinggi yang disebut hipertensi disebabkan oleh proses fisiologis atau pembuluh darah yang menyempit. Tekanan darah akan meningkat bila kita sedang melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, olahraga, berbicara, mengedan, emosi, takut dan sebagainya. Karena itu untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah anda harus beristirahat terlebih dahulu minimal 15 menit. Penyempitan pembuluh darah bisa disebabkan oleh berbagai hal yaitu pola hidup, genetik, obesitas, kolesterol tinggi, asam urat tinggi, diabetes, dan penyakit kronis lainnya.Untuk tinggi badan 160 cm dengan berat badan 71 kg bila dihitung hasil BMI-nya adalah 27,73 kg/m2. Berarti PH memiliki berat badan berlebih karena BMI-nya melebihi 24,99kg/m2. Untuk penanganan hipertensi bisa dilakukan perubahan pola hidup sehat, menurunkan berat badan, olahraga dan obat penurun tekanan darah. Apabila tekanan darah dapat dikontrol hanya dengan perubahan pola hidup berarti tidak memerlukan obat-obatan penurun tekanan darah.Salah satu diet yang cocok untuk hipertensi adalah diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Diet ini dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, menurunkan berat badan, mengurangi resiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan penyakit metabolik lainnya. Diet DASH ini menggunakan porsi buah dan sayur lebih banyak dalam menunya, serta rendah natrium, rendah lemak, dan tinggi protein. Selain itu harus dibarengi dengan olahraga aerobik (bukan senam aerobik) seperti jogging, berenang, badminton, jalan cepat, bersepeda, dan sebagainya kemudian diselingi dengan olahraga non-aerobik (fitness/angkat beban). Lakukan olahraga secara rutin 3-4 kali seminggu selama 30 menit. Anda juga bisa meminta bantuan oleh personal trainer atau menonton video dan bisa berkonsultasi mengenai diet DASH ini pada dokter spesialis gizi.Semoga bermanfaat. Salam sehat,dr. Pany CL 
hipertensidiet sehatmenurunkan berat badanobesitas
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil