17 Mar 2021, 07:17Penyakit Lainnya

Diet defisit kalori bagaimana caranya?

AO
Info Penanya: AO0
Dok saya ingin bertanya mengenai diet defisit kalori. makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi dan apa saja yang harus dihindari agar diet defisit kalori ini dapat berjalan dengan maksimal disaya. untuk bb 73 kg tb 159 cm target turun 18 kg dan tidak ada riwayat alergi makanan maupun obat obatan apapun dok dok. terimakasih
155 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Evelin Kwandang
(0)
Halo A,Diet defisit kalori, sebetulnya bukan merupakan diet yang baik. Pertama, kalori yang dibutuhkan tubuh menjadi berkurang sehingga tubuh akan cenderung lebih lemas. Kedua, metabolisme tubuh akan turut menurun sehingga konsentrasi dan daya tangkap pun akan berkurang dan hal ini sangat tidak baik bagi kehidupan pekerjaan maupun sekolah Anda.Diet defisit kalori, tidak membatasi jenis makanan apa yang Anda konsumsi. Semuanya hanya tergantung pada seberapa besar kalori yang boleh Anda makan secara akumulasi dalam 1 hari yang sama. Misalnya Anda memilih untuk hanya konsumsi 1000kalori perhari, lalu di hari yang sama Anda ingin mengkonsumsi minuman dengan boba. Jika total kalori dari minuman manis dan boba tersebut sudah mencapai 700kalori, maka sisa yang boleh anda konsumsi dalam 24jam tersebut tersisa 300kalori saja.Disisi lain jika dengan 100kalori tersebut Anda memilih untuk mengkonsumsi sayur saja, rata-rata sayur per 100gram akan menghasilkan 100 kalori sehingga maksimal konsumsi sayur pada 24jam tersebut untuk mencapai 1000kalori adalah 1Kg sayur. Yag terbaik adalah melakukan diet sesuai kebutuhan kalori harian Anda agar tidak berlebih dan tidak menumpuk menjadi lemak dalam tubuh, namun lakukan olahraga untuk membakar lemak yang sudah ada dalam tubuh sehingga berat badan tetap akan turun.Salam sehat
dr.Evelin Kwandang
tips dietdiet sehatdiet puasa
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil