10 Nov 2020, 18:27Penyakit Lainnya

Apa yang dimaksud dengan diet kalori?

SN
Info Penanya: SN, Wanita0
Dok kira kira kalau boleh tanya menu apa saja yg boleh dimakan orang diet , dan orang diet kebutuhan calori nya berapa dalam 1 hari , kalau boleh kasih saran menu diet selama 7 hari dok Terimakasih
239 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat siang, SNWTerima kasih atas pertanyaannya.Tubuh membutuhkan kalori untuk mengubahnya menjadi energi yang dipakai saat beraktivitas.  Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda tergantung dari jenis aktivitas yang dilakukan sehari-hari, usia serta jenis kelamin seseorang.  Umumnya seseorang memerlukan 2000 – 2500 kalori untuk dijadikan energi.  Apabila asupan yang masuk melebihi dari kalori yang dikeluarkan maka akan tersimpan menjadi lemak sehingga terjadi kenaikan berat badan.  Diet kalori dilakukan dengan membatasi kalori yang masuk ke tubuh.  Pada diet kalori, batas kalori berkisar antara 1000-1500 kalori pada wanita, 1500-2000 pada pria. 

Yang dilakukan dalam diet kalori :

  • Asupan tinggi protein untuk meningkatkan metabolisme sehingga menekan nafsu makan.
  • Minum air putih minimal 8 gelas atau 2 L sehari. Air putih dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh dan mengurangi rasa lapar.
  • Menghindari minuman kemasan seperti minuman bersoda, minuman ekstrak buah-buahan karena minuman berkemasan sudah diberi pemanis tambahan.
  • Mengurangi asupan karbohidrat terutama pada makanan manis ataupun karbohidrat sederhana. Contoh kue, pudding, jus, permen, roti, dan lain sebagainya.
  • Olahraga.  Karena diet kalori merupakan pengurangan kalori.  Pengurangan kalori ini akan berakibat pada massa otot yang hilang.  Untuk itu, olahraga yang disarankan adalah olahraga yang membentuk massa otot disesuaikan dengan kalori yang masuk.
Tidak semua orang cocok dengan diet kalori untuk itu sebaiknya berdiskusi dengan dokter gizi perihal jenis diet yang sesuai dan pola makan yang diperlukan dalam seminggu.Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
tips dietolahragamenjaga kesehatanmenurunkan berat badanmembakar kalori
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil