Depresi akibat banyak masalah, harus bagaimana?

Selamat sore S

Pusing dan depresi merupakan masalah kesehatan psikis yang banyak bermunculan pada masa kini. Banyaknya peristiwa yang mencetuskan rasa takut, marah, frustasi, ataupun cemas dapat menimbulkan beban emosional dan stress. Oleh karena itu, kemampuan untuk mengelola stress yang kita hadapi adalah penting. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan diri mudah stress adalah

• Beban tekanan dari luar yang dirasa terlalu berat
• Merasa kurang/tidak mendapat dukungan dari sekitar
• Kelelahan dan kurang beristirahat
• Kurangnya manajemen waktu yang baik dalam kerja
• Pola makan yang tidak teratur
• Kurang berolah raga

Seringkali rasa stress berlebih dapat menimbulkan gejala hingga dapat mengganggu aktivitas keseharian, baik di rumah maupun di tempat kerja. Tidak jarang juga dirasakan keluhan seperti nyeri perut, keringat dingin, nyeri kepala, pusing, jantung sering berdebar, tangan dan kaki sering berkeringat.

Beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa stress dan depresi yang sedang dihadapi adalah

• Mengalihkan fokus pada hal yang positif
• Istirahat yang cukup
• Olah raga rutin
• Meditasi
• Berbicara dengan orang terdekat
• Memberikan sugesti positif pada diri sendiri

Apabila perasaan depresi dan kecemasan yang Anda rasakan tidak kunjung reda, sebaiknya Anda mencoba untuk mencari pertolongan medis dengan cara konseling dengan dokter spesialis kejiwaan. Anda mungkin akan disarankan untuk melakukan psikoterapi atau terapi yang sesuai untuk mengatasi depresi yang Anda rasakan.

Baca juga

Rasa tertekan menyebabkan stress dan depresi

Stress atau over thinking, apakah bisa memicu berbagai keluhan?

Depresi saat Pandemi Menghantui Masyarakat, Bagaimana Solusinya?

 

 

Salam sehat,

dr Denny