Trauma masa lalu menyebabkan depresi, harus bagaimana?

Selamat siang KP

Tidak ada orang tidak pernah merasakan stres, bahkan banyak yang mengalami stres berat hingga depresi dimana berkeinginan bunuh diri. Menahan diri dengan selalu berpikiran positif dan menjauhi masalah adalah perilaku yang tepat untuk menghadapi keinginan bunuh diri.

Namun setiap orang juga memiliki batas kemampuannya, sehingga anda perlu mencari apa sumber permasalahan yang menyebabkan anda mengalami depresi. Penyebabnya bisa karena banyak faktor seperti trauma masa lalu, lingkungan, pergaulan, keluarga bahkan ekonomi dan kondisi fisik tertentu.

Tidak semua orangtua sempurna atau baik dalam mendidik anak sehingga terkadang tanpa disadari menimbulkan trauma pada anak dan membentuk pola pikir yang negatif pada dirinya sendiri. Karena itu untuk hal ini anda perlu berkonsultasi ke psikolog untuk mengobati rasa trauma yang anda miliki sejak kecil.

Bicarakan hal ini kepada orang tua, bisa secara lisan maupun dalam bentuk tulisan mengenai isi hati anda dan apa yang anda rasakan. Berbagilah penapat dengan teman-teman anda agar bisa melihat sudut pandang yang berbeda-beda dari keluarga dan orangtua yang berbeda-beda pula sehingga anda bisa membuka pikiran yang lebih luas.

Belajarlah untuk bersyukur dengan apa yang dimiliki, ikhlaskan dan lepaskan apa yang tidak bisa dikontrol oleh anda, memaafkan kesalahan orang lain dan diri sendiri, dan mendekatkan diri ke agama. Tidurlah yang cukup dan berolahraga agar pikiran jernih, makan bergizi dan mengontrol nafas teratur dan dalam.

Anda juga bisa membaca forum lainnya terkait trauma masa lalu menyebabkan depresi berikut:

• Apakah trauma masa lalu bisa mencetuskan depresi?
• Trauma sampai mau bunuh diri, apa yang harus dilakukan?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany