apakah ini depresi?

Selamat siang, N

Settiap tahapan kehidupan, pasti ada masalah yang akan selalu datang silih berganti. Sayangnya, tidak semua individu dapat melewati semua tahapan masalah dalam kehidupan dengan baik. Sebagian menjadi stress, hingga depresi karena permasalahan yang sedang dihadapinya.

Depresi sendiri adalah gangguan kesehatan mental, yang sitandai dengan penurunan mood terus- menerus, selama minimal 2 minggu. Depresi merupakan penyebab terbesar dari kasus bunuh diri, sehingga lebih cepat menanganinya, lebih baik.

Tanda depresi :

Depresi ditandai dengan beberapa gejala atau tanda seperti;

• Merasa sedih terus- menerus, yang dialami minimal 2 minggu,
• Merasa bersalah, atau tidak berharga,
• Selalu merasa lelah,
• Mengalami gangguan tidur, baik yang sulit tidur, maupun terlalu banyak tidur,
• Mengalami gangguan makan, seperti makan berlebihan, atau tidak nafsu makan,
• Perubahan berat badan karena gangguan makan,
• Sulit untuk fokus, dan berkonsentrasi,
• Sensitif, dan mudah marah,
• Kehilangan minat pada suatu bidang yang amat digemari sebelumnya,
• Menyakiti diri sendiri,
• Memiliki niat untuk bunuh diri, dan mencoba untuk melakukannya.

Bila anda mengalami gejala seperti diatas, sebaiknya anda berkonsultasi dengan psikolog, untuk melalukan penanganan lebih lanjut. Sementara ini, sebaiknya anda melakukan beberapa hal untuk membantu meredakan gejala yang anda alami saat ini, seperti :

• Berkomunikasi dengan orang terdekat, untuk mendapatkan bantuan, dan untuk mengurangi beban pikiran,
• Memperbaiki kwalitas tidur, salah satunya dengan hindari tidur terlalu larut, dan selalu tidur diwaktu yang sama,
• Memperbaiki pola makan, sebaiknya makan dengan porsi kecil, namus sering,
• Berlibur, atau berjalan- jalan, 
• Mencari, dan menggermari hobi baru,
• Rutin berolahraga, akan meningkatkan hormon endorfin yang dapat membuat bahagia,
• Makan makanan dengan tinggi gizi,
• Bersytukur dengan yang sudah dimiliki, seperti kesehatan, keluarga, momen bahagia, dan sebgainya,
• Menentukan target, dan memberi self reward, karena sudah tercapainya target, seperi saya akan merapihkan lemari pakaianan, dan setelahnya saya akan membeli segelas es kopi untuk diri sendiri.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan depresi :

• Perbedaan stres dan depresi
• Mengenal gejala depresi

Semoga mebantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa