Luka psikogis atau luka hati

Selamat pagi, D

Selama kehidupan berlangsung, pasti akan  datang banyak masalah pada setiap individu. Masalah ini yang akan membuat kedewasaan sikap dan cara berfikir. Masalah ini yang kemungkinan dapat membuat luka secara psikologis atau luka hati pada seorang invidu. Menurut literatur luka hati yang didapatkan dari keluarga atau orang terdekat akan lebih besar dampaknya, dibanding yang didapat dari luar.

Bila anda mengalami luka hati, sebaiknya anda perlu waspada, karena luka hati dapat menyebabkan sakit secara fisik. Menurut penelitian, pusat luka hati, kesedihan, dan luka fisik berada pada likasi yang sama di otak, hal ini yang menyebabkan luka hati akan menyebabkan sakit secaraa fisik, seperti perasaan tidak nyaman, nyeri dada, sakit kepala, hingga kecemasan dan depresi.

Dalam kehidupan ini, kecil kemungkinan kita tidak mendapatkan luka hati. Bila terjadi luka hati, maka kita dapat melakukan beberapa upaya untuk meminimalisasi dampak yang akan terjadi, dan anda dapat mengobati luka hati anda dengan melupakannya dan berdamai dengan luka hati.

Cara berdamai dan melupakan masa lalu yang menyakitkan:

• Meyakinkan diri sendriri bahwa kejadian dimasa lalu sudah lewat, memantrai diri sendiri dengan mengatakan bahwa anda beruntung dapat melewatinya, atau anda dapat melewati hal yang menyakitkan ini,
• Bermeditasi, bermeditasi akan membuat rileks tubuh dan meringankan beban pikiran,
• Berkomunikasi dengan orang terdekat, sampaikan hal yang menyakitkan yang anda rasakan, dan meminta bantuan,
• Jangan menghalau perasaan sedih dan perasaan negatif lain, rasakan dan resapi, biarkan perasaan negatif tersebut meluap, seperti dengan menangis, dan lama-kelamaan perasaan negatif ini akan hilang,
• Menerima kenyataan bahwa ada beberapa orang yang tidak akan meminta maaf atas kesalahannya, mencoba menerima dan tidak mengharapkan orang tersebut meminta maaf,
• Miliki waktu untuk memanjakan diri sendiri,
• Memberi self reward,
• Jangan mengurung diri dan memisahkan diri,
• Memafkan diri sendiri dan orang lain yang menyakiti.

Jangan ragu untuk meminta bantuan dari profesional, anda sebaiknya berkonsultasi dengan dengan Psikolog, untuk meringan keluhan yang anda rasakan.

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa

Baca juga :

Bagaimana cara mengatasi sakit hati?

Perbedaan stres dan depresi