Saya lelah dan ingin bunuh diri saja

Selamat sore, SC.

Depresi merupakan masalah kesehatan mental yang cukup banyak diderita. Umumnya hal ini terjadi karena ada fakotr pemicu atau masalah yang menyebabkan rasa putus asa sehingga tidak jarang banyak orang ingin mengakhiri hidupnya. Namun, mengakhiri hidup bukanlah jalan keluar yang benar. Karena hal ini dapat meninggalkan luka terhadap orang sekitar.

Gejala depresi :

• Rasa lelah yang ekstrim
• Perasaan sedih yang berlarut
• Perasaan bersalah yang mendalam dan tidak ada alasannya
• Sulit fokus atau konsentrasi
• Merasa diri tidak berguna
• Pikiran dan percobaan bunuh diri
• Pola tidur yang terganggu
• Hilangnya minat pada hal-hal yang menyenangkan sebelumnya

Yang dapat dilakukan untuk mengatasi depresi:

• Terbuka secara perlahan dan ceritakan kepada keluarga atau orang terdekat yang dipercaya
• Jangan menyendiri
• Perbaiki gangguan tidur. Istirahat cukup 6-8 jam sehari.
• Alihkan pikiran negative dengan menyibukan diri
• Rutin berolahraga
• Jalani pola hidup sehat
• Kelola stress atau pikiran berlebihan dengan meditasi

Jangan ragu untuk menceritakan masalah dan mencari pertolongan kepada dokter spesialis jiwa terkait masalah kesehatan mental ini. Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda