12 May 2020, 23:27Psikologi

Bagaimana gejala depresi dan cara mengatasinya?

NA
Info Penanya: NA0
Jika mengalami stress, mood swing, merasa putus asa, insomnia, tidak napsu makan, emosi tak terkendali, labil, merasa sendiri, selalu tertekan, merasa kehilangan yang mendalam. Apa saya mengalami depresi?
6410 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat pagi NA,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang terus-menerus merasa tertekan atau kehilangan minat dalam beraktivitas, sehingga mengakibatkan penurunan kualitas hidup sehari-hari.

Beberapa gejala depresi yang sering muncul adalah :

  • Mengalami kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan
  • Tidak stabil secara emosional mudah marah atau sensitif
  • Merasa putus asa atau frustasi, mudah menangis
  • Selalu merasa bersalah dan tak bertenaga
  • Menurunnya selera makan
  • Sulit berkonsentrasi, berpikir, dan mengambil keputusan
  • Tidak tertarik dan tidak memiliki motivasi terhadap segala hal
  • Gangguan tidur

Beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi depresi adalah :

  • Hindari kebiasaan menyendiri dengan mencari komunitas yang baik
  • Membuat perencanaan jangka pendek dan panjang
  • Berolahraga secara teratur, minimal 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 menit
  • Konsumsi makanan dengan gizi seimbang dan pola makan yang teratur
  • Buat hidup lebih santai dan hindari stres
Jika beberapa cara di atas sudah dicoba dan keluhan Anda belum membaik, dan mengganggu aktivitas, sebaiknya konsultasikan ke psikiater untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
mengatasi depresidepresipenyebab depresi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil