Bagaimana gejala depresi dan cara mengatasinya?

NA Info Penanya: NA
Jika mengalami stress, mood swing, merasa putus asa, insomnia, tidak napsu makan, emosi tak terkendali, labil, merasa sendiri, selalu tertekan, merasa kehilangan yang mendalam. Apa saya mengalami depresi?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi NA,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang terus-menerus merasa tertekan atau kehilangan minat dalam beraktivitas, sehingga mengakibatkan penurunan kualitas hidup sehari-hari.

Beberapa gejala depresi yang sering muncul adalah :

  • Mengalami kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan
  • Tidak stabil secara emosional mudah marah atau sensitif
  • Merasa putus asa atau frustasi, mudah menangis
  • Selalu merasa bersalah dan tak bertenaga
  • Menurunnya selera makan
  • Sulit berkonsentrasi, berpikir, dan mengambil keputusan
  • Tidak tertarik dan tidak memiliki motivasi terhadap segala hal
  • Gangguan tidur

Beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi depresi adalah :

  • Hindari kebiasaan menyendiri dengan mencari komunitas yang baik
  • Membuat perencanaan jangka pendek dan panjang
  • Berolahraga secara teratur, minimal 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 menit
  • Konsumsi makanan dengan gizi seimbang dan pola makan yang teratur
  • Buat hidup lebih santai dan hindari stres

Jika beberapa cara di atas sudah dicoba dan keluhan Anda belum membaik, dan mengganggu aktivitas, sebaiknya konsultasikan ke psikiater untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Menginjak usia 25 tahun, Sulli F(x) bunuh diri yang diduga akibat depresi.

Punya Riwayat Depresi, Sulli Ditemukan Bunuh Diri

Depresi memicu seseorang mengambil keputusan bunuh diri. Seperti Sulli penyanyi dan aktris korea selatan, yang ditemukan meninggal bunuh diri akibat depresi.