Cara mengatasi cemas akibat teror

S Info Penanya: S
Apa yang harus dilakukan karena takut diteror
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, S.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Perasaan takut akibat diteror merupakan perasaan yang sangat wajar terjadi pada setiap orang ketika mengalami hal tersebut. Peneroran disini bisa dalam bentuk ancaman pembunuhan, penculikan, pemerkosaan, dll. Jika ini sudah sangat mengganggu Anda, sebaiknya yang harus Anda lakukan adalah melaporkannya ke orangtua Anda terlebih dahulu. Ceritakan ke orangtua Anda keluhan yang Anda alami ini. Lalu, orangtua Anda pasti akan memberikan solusinya. Jika peneroran disini sudah mengancam ke satu keluarga Anda, sebaiknya segera laporkan ke pihak yang berwajib agar pihak yang berwajib segera bertindak untuk mengatasi kasus ini.

Keadaan seperti ini jangan dibiarkan karena bisa membuat Anda merasa cemas dan gelisah terus menerus dalam menjalani kehidupan Anda. Dan lama kelamaan akan menjadi penyakit gangguan kecemasan sosial. Jika sudah menjadi penyakit seperti ini, sebaiknya segera berobat ke psikolog agar dilakukan psikoterapi untuk menyembuhkannya.

Jika Anda masih merasa cemas dan gelisah saja, Anda bisa melakukan tips berikut ini untuk mengatasinya:

  • Melakukan meditasi dan yoga.
  • Berbagi cerita dengan orang terdekat. 
  • Latihan pernapasan.
  • Melakukan relaksasi pada otot. 
  • Melakukan visualisasi.
  • Memperhatikan diri sendiri dengan cara menonton film, jalan-jalan, dll. 

Salam sehat,

dr. Ester

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Selain cokelat dan bunga, ada banyak pilihan lain kado valentine romantis untuk pasangan

Hadiah Valentine Romantis nan Sehat, Pilih yang Mana?

Hadiah valentine yang berbeda dan menyehatkan bisa Anda berikan kepada pasangan seperti pijat atau spa bersama, kelas memasak, liburan dan berpetualang.