Banyak masalah hingga depresi dan ingin bunuh diri

Selamat malam, DS.

Depresi merupakan suatu kondisi kesehatan mental yang sekarang menjadi perhatian khusus di masyarakat. Selain dapat terjadi pada semua kalangan umur, depresi juga menjadi salah satu penyebab utama tingginya angka bunuh diri.

Apa saja yang menyebabkan depresi?

• Ada riwayat depresi pada keluarga
• Sudah menderita penyakit psikologis lain seperti cemas, PTSD, gangguan makan, gangguan kepribadian, bipolar
• Masalah dalam hidup. Seperti masalah keuangan, pekerjaan, keluarga, pertemanan.
• Kematian dan kehilangan orang yang dicintai
• Penggunaan narokoba dan alkohol
• Menderita penyakit serius dan kronik, umumnya menderita kanker.

Gejala depresi ditandai dengan hilangnya minat dan gairah hidup, tidak menyukai aktivitas atau hal-hal yang dulu disukai, merasa putus asa dan rendah diri, merasa tidak layak dan tidak pantas untuk hidup, melukai dan menyakiti diri sendiri bahkan ada pemikiran dan tindakan percobaan bunuh diri.

Cara mengatasi depresi :

• Kendalikan pikiran menjadi lebih positif
• Sibukan diri dengan aktivitas harian dan mencari kesenangan atau hobi baru
• Atur pola napas dan lakukan relaksasi dengan yoga atau meditasi
• Self healing dengan rekreasi atau liburan dengan keluarga
• Terbuka dengan keluarga dan orang yang dipercaya untuk mencari penyelesaian masalah bersama
• Mengikuti komunitas
• Tidur yang cukup dan hentikan pola hidup tidak sehat
• Cari bantuan medis ke ahli psikolog atau dokter spesialis jiwa

Anda juga dapat membaca forum tentang depresi di bawah ini :

• depresi dan ingin bunuh diri
• penyebab, gejala dan cara mengatasi depresi

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda