Apa solusi mengatasi tekanan darah rendah?

Selamat siang, R

Terima kasih atas pertanyaannya. 

Tekanan darah dikatakan rendah ketika berada pada kurang dari 90/60 mmHg dalam dua kali pengukuran berjarak 1 minggu.  Kondisi ini dapat disertai dengan keluhan sering sempoyongan, mudah lelah, pandangan gelap hingga keringat dingin.  

Penyebab tekanan darah rendah :

• Asupan makan kurang mengandung gizi dan mineral yang mencukupi. 
• Mengalami dehdrasi atau memiliki kebiasaan kurang minum air putih. 
• Kurangnya zat besi sehingga memicu adanya kadar hb yang rendah atau anemia. 
• Faktor kelelahan, kurang istirahat, stres. 
• Perdarahan dalam jumlah banyak misal karena kecelakaan atau sedang menstruasi. 
• Gangguan di hormon tiroid.

Pusing dan badan sering dingin memang beberapa dari gejala tekanan darah rendah, sedangkan sulit tidur dapat memicu tekanan darah rendah dan gangguan kesehatan seperti mudah lelah, tidak fokus, sulit konsentrasi, sering mengantuk, badan tidak enak.  

Beberapa cara mengatasi tekanan darah rendah :

• Perbanyak minum air putih. 
• Asupan makan dijaga dengan memastikan apa yang dimakan memiliki gizi yang seimbang serta tinggi dalam nutrisi mineral serta vitamin. 
• Tambahkan makanan yang tinggi zat besi serta suplemen zat besi
• Kurangi begadang dan pola tidur teratur setiap hari. 
• Kelola stres dan cemas. 
• Berjemur 15 menit di pagi hari. 
• Lakukan peregangan atau olahraga ringan sesuai kondisi tubuh. 

Bila dengan melakukan cara tersebut tidak ada perbaikan, ada baiknya periksa ke dokter spesialis penyakit dalam untuk dilakukan penanganan lanjutan. 

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat,

dr. Farah

Baca juga : 

Tekanan darah rendah bagaimana agar normal?

Apa penyebab tekanan darah rendah?