01 Mar 2021, 11:37Psikologi

Merasa lemah ketika karantina mandiri

TE
Info Penanya: TE0
Dok , saya sedang karantina mandiri. sudah seminggu. Saya adalah yang tanpa gejala covid . Hanya saja karena biasa beraktivitas di luar rumah, selama karantina saya malah merasa gak bergairah ya. Mulai batuk juga. Saya terbiasa berjalan kaki 6000 - 10000 steps setiap harinya. Sehingga karantina mandiri ini menghilangkan kebiasaan saya berjalan kaki di luar rumah. Saya sudah mencoba menyibukan diri dirumah tapi tetap saja rasanya badan kok jadi lemah ya. Sarannya dok, ngadepin dilema ini.
145 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat pagi, TE.Karantina mandiri adalah hal yang dianjurkan untuk dilakukan oleh mereka yang terinfeksi Covid-19. Hal ini bertujuan agar penyebaran virus tidak terus-menerus terjadi. Diharapkan agar orang yang terinfeksi dapat sembuh terlebih dahulu, sebelum beraktivitas kembali di masyarakat luas.Biasanya, karantina mandiri dilakukan dengan berdiam diri di rumah atau di kamar, tergantung dari berapa anggota keluarga yang tinggal serumah. Apabila tinggal sendiri, maka Anda dapat beraktivitas di seluruh rumah. Tapi, apabila ada orang lain yang tinggal bersama, dan mereka negatif Covid-19, maka dianjurkan untuk di kamar saja demi menjaga jarak.Terlepas dari bagaimana cara karantina mandirinya, tentu saja hal ini dapat memicu kebosanan. Selama minimal 14 hari, Anda tidak bisa bertemu siapapun secara tatap muka, dan hanya berkomunikasi melalui telepon atau layar. Aktivitas yang dilakukan pun menjadi terbatas karena tidak ke luar rumah.Terkait kondisi Anda, perlu ditelaah lebih lanjut apakah rasa lemah yang Anda alami adalah efek psikologis karena bosan, atau efek Covid itu sendiri. Pasalnya, ada orang yang mengalami lemah dan lesu sebagai gejala Covid.Sementara, Anda dapat mencoba beberapa hal berikut selama karantina mandiri:
  • membuka jendela tiap pagi, agar sirkulasi udara baik dan Anda terpapar cahaya matahari
  • apabila memungkinkan, berjemur matahari 15-30 menit sehari
  • lakukan aktivitas jalan kaki di lokasi karantina Anda, misalnya naik-turun tangga atau bolak-balik kamar
  • coba lakukan olahraga lain, misalnya angkat beban atau body weight training
  • lakukan hobi lain, misalnya bermain musik atau membaca
  • tetap terhubung dengan orang lain melalui metode digital (untuk support psikologis)
  • berpikir positif bahwa nanti Anda akan bisa beraktivitas secara normal ketika sudah sembuh
  • tulis di sebuah catatan apa saja yang Anda syukuri saat ini; misalnya karena Anda tanpa gejala, ketika orang lain yang terinfeksi mengalami gejala berat
Apabila telah melakukan saran di atas namun masih merasa lemah, maka coba konsultasikan keluhan Anda kepada dokter spesialis paru secara online. Nantinya dokter akan melakukan serangkaian tanya jawab untuk mengetahui apakah rasa lemah disebabkan oleh faktor fisik atau psikologis. Apabila dari kesehatan psikologis, dokter akan merujuk Anda kepada psikiater untuk konsultasi lanjutan. Semoga bermanfaat. Salam sehat,
dr Sylvia
tips kesehatancoronavirusvaksin corona
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil