18 Sep 2021, 13:21Penyakit Lainnya

dampak buruk renang malam hari

P
Info Penanya: P0
Dokter, saya sering renang malam hari karena merasa lebih releks. Apakah ada dampak buruk dari renang malam hari atau bahkan ada banyak manfaat dari renang malam hari? Kalau dibolehkan renang malam hari, kapan waktu yang tepat untuk kelakukan kegiatan ini?
158 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat saing PBerenang merupakan suatu olahraga yang menyenangkan yang memiliki berbagai manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Banyak yang menanyakan kapan waktu berenang yang tepat, apakah pagi, siang atau malam.

Berenang Malam Hari

Sebenarnya tidak ada patokan waktu khusus untuk melakukan olahraga selama tidak berlebihan dan dijaraki 1-2 jam sebelum tidur. Para ahli mengatakan jika jadwal olahraga terlalu dekat dengan jam tidur maka bisa mengganggu kualitas tidur dimana suhu tubuh yang sedang meningkat dapat membuat rasa tidak nyaman saat tidur. 

Manfaat Berenang Malam Hari

Selain itu berenang malam hari juga bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Manfaatnya yaitu:
  • meredakan stres 
  • membantu meningkatkan kualitas tidur
  • terhindar dari bahaya sinar UV matahari
  • membakar kalori lebih banyak sehingga bisa menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal
Jadi tidak masalah jika anda ingin berenang pada malam hari selama tidak berlebihan dan membuat kelelahan atau mengganggu tidur anda.Jaraki minimal 1-2 jam sebelum tidur dan beristirahat cukup 8-9 jam tidur malam hari.Lakukan olahraga optimal yakni minimal 3 kali seminggu dengan durasi 30 menit dan diawali dengan pemanasan serta diakhiri pendinginan masing-masing 10 menit. Selain itu untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh juga perlu diperhatikan asupan makanan bergizi seimbang dan air putih yang cukup terutama saat beraktivitas. Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany
olahragatips olahragamenjaga kesehatanberenang
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil