dampak buruk renang malam hari

Selamat saing P

Berenang merupakan suatu olahraga yang menyenangkan yang memiliki berbagai manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Banyak yang menanyakan kapan waktu berenang yang tepat, apakah pagi, siang atau malam.

Berenang Malam Hari

Sebenarnya tidak ada patokan waktu khusus untuk melakukan olahraga selama tidak berlebihan dan dijaraki 1-2 jam sebelum tidur. Para ahli mengatakan jika jadwal olahraga terlalu dekat dengan jam tidur maka bisa mengganggu kualitas tidur dimana suhu tubuh yang sedang meningkat dapat membuat rasa tidak nyaman saat tidur. 

Manfaat Berenang Malam Hari

Selain itu berenang malam hari juga bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Manfaatnya yaitu:

• meredakan stres 
• membantu meningkatkan kualitas tidur
• terhindar dari bahaya sinar UV matahari
• membakar kalori lebih banyak sehingga bisa menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal

Jadi tidak masalah jika anda ingin berenang pada malam hari selama tidak berlebihan dan membuat kelelahan atau mengganggu tidur anda.Jaraki minimal 1-2 jam sebelum tidur dan beristirahat cukup 8-9 jam tidur malam hari.

Lakukan olahraga optimal yakni minimal 3 kali seminggu dengan durasi 30 menit dan diawali dengan pemanasan serta diakhiri pendinginan masing-masing 10 menit. Selain itu untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh juga perlu diperhatikan asupan makanan bergizi seimbang dan air putih yang cukup terutama saat beraktivitas. 

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany