Jantung berdebar saat tidur, apakah penyakit jantung?

Selamat pagi SF

Tidur malam hari adalah waktu terpenting dimana tubuh berisitirahat dan melakukan pemulihan setelah melalui aktivitas sehari-harinya. Ada beberapa tahapan tidur sebelum anda dapat tidur dalam dan nyenyak.

Penyebab Sulit Mempertahankan Tidur

Kesulitan mempertahankan tidur atau memulai tidur termasuk dalam gangguan tidur yang bila terjadi terus-menerus disebut dengan insomnia. Sulit mempertahankan tidur seringnya berkaitan dengan masalah psikologis, namun juga bisa karena kondisi medis lainnya. Kemungkinan pemicu sulit tidur antara lain:

• Kecemasan
• Ketakutan
• Stres berat
• Depresi
• Penggunaan obat-obat terlarang
• Konsumsi kafein malam hari
• GERD, asam lambung meningkat
• Kelainan jantung

Sehingga kondisi anda bisa disebabkan oleh salah satu penyebab di atas. Namun untuk mengetahui secara pasti penyebabnya perlu dilakukan pemeriksaan ke dokter atau setidaknya melakukan konsultasi terlebih dahulu untuk mengarahkan kemungkinan diagnosa anda.

Cara Agar Tidur Nyenyak

Hal lainnya anda bisa mengatasi sulit tidur dengan melakukan beberapa cara. Cara-caranya adalah:

• Beri jarak makan malam 3 jam sebelum tidur untuk mencegah asam lambung naik ke saluran lebih atas
• Perbanyak buah dan sayur, makanan tinggi magnesium dan kalium, serta air putih yang cukup
• Hindari konsumsi kafein sore-malam hari
• Makan teratur dan tidut 7-9 jam malam hari tidak bergadang
• Berolahraga 3-4x seminggu
• Menggunakan aromaterapi ruangan dan mengatur nafas atau meditasi
• Menelaah sumber permasalahan yang menyebabkan rasa stres, cemas atau takut

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany