Cepat lelah setelah beraktifitas ringan dan mudah pegal mengapa?

Selamat Pagi NB

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Adanya kondisi mudah lelah setelah beraktivitas ringan dan badan cepat pegal tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari hari, terutama jika anda adalah seorang ibu rumah tangga yang banyak melakukan aktivitas. Kondiisi ini dapat disebabkan berbagai hal seperti berat badan berlebihan, dan kurangnya olahraga. Berikut penjelasannya.

Penyebab mudah lelah, dan badan sering pegal :

• Kurangnya olahraga
• Tingginya lapisan lemak dibanding lapisan otot pada tubuh (sering terjadi pada orang dengan berat badan berlebihan)
• Obesitas
• Anemia
• Hipotensi
• Gula darah rendah ataupun gula darah tinggi
• Pengaruh stres atau cemas
• Kondisi lainnya

Tips mengatasi mudah lelah dan badan pegal :

• Makan makanan yang sehat dan juga bergizi
• Perbanyak makan sayur dan buah buahan
• Istirahat yang cukup minimal selama 8 jam setiap hari
• Hindari begadang
• Rutin berolahraga minimal 2 kali dalam seminggu
• Kelola stres dengan baik
• Hindari merokok, dan konsumsi alkohol, dan
• Tetap menjaga pola hidup sehat
• Konsumsi multivitamin untuk menjaga daya tahan tubuh
• Lakukan pijat ringan pada bagian yang pegal

Anda bisa mengikuti tips diatas ya dan jika masih merasa mudah lelah dan badan pegal terutama di lengan yang sering berakvitias, maka bisa memeriksakan kondisi ke dokter terdekat ya, agar bisa dicek lebih lanjut kondisinya dan dapat diberikan rekomendasi terapi yang tepat sesuai dengan kondisi saat ini.

 

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan mudah lelah :

• Bagaimana agar tidak mudah lelah mental?
• Apa penyebab tubuh mudah lelah?

 

Semoga bermanfaat
Salam sehat

dr. Liliani