Cemass berlebih

14 Sep 2021, 12:55

Info Penanya: DR

Dok saya punya sakit magh lalu setelah saya hamil semakin parah dan setelah melahirkan malah semakin parah dan saya kadang suka sesak dada terasa panas dan sering merasakan cemas berlebih sampai kaalau saya mau makan sesuayu saya takut saya takut kalau saya makan saya akan tersedak atau apa pun yg buruk terjadi pada saa kadang kalau bersosialisasi pun saya tkut tiba tiba saya pingsan serasa lemes banget badan .dan slalu berpikir saya akan mati . Saya sakit apa ya dok ini sangt menggAnggu .

Dilihat 449

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti

Selamat malam, D

Cemas dan rasa panik adalah respon yang wajar pada kehidupan sehari-hari ketiika menghadapi masalah. Namun bila kecemasan berlebih dan mempengaruhi kwalitas hidup seseorang maka sudah dikatagorikan sebagai gangguan kecemasan. Gangguan ini daat terjadi tiba-tiba atau terus-menerus. Seringkali penderita mencemasakan atau mengkhawatirkan hal yang tidak realistis.

Gejala gangguan kecemasan :

Mudah cemas atau panik,
Mudah tersinggung,
Selalu merasa kelelahan,
Jantung berdebar-debar,
Sulit untuk berkonsentrasi,
Sulit tidur
Keringat dingin,
Tubuh bergetar,
Sesak nafas,
Ketakutan berlebihan pada hal yang tidak realistis,
Sampai ketakuan pada kematian.

Cara mengatasi gangguan kecemasan :

Rutin berolahraga, rutin berolahraga dapat memicu hormon endorfi dan serotonin hormon yang membuat senang,
Mencari hobi baru, beberapa hobi yang terbukti dapat mengurangi kecemasan seperti melukis dan berkebun,
Mengkonsumsi vitamin dan mineral, ada beberaa vitamin dan mineral yang terbukti dapat mengurangi kecemasan seperti Vit.C, Vit.D, Vit.B, Zinc, Magnesium, Omega-3,
Makan makanan yang dapat meredakan kecemasan, seperti coklat, teh hijau chamomile, telur, ikan,
Hindari merokok, minuman beralkohol dan cafein,
Melakukan yoga dan bermeditasi untuk meakukan rileksasi,
Jangan ragu dan malu untuk konsultasi ke psikolog atau ke psikiater.