Apakah rasa cemas berlebihan dapat menganggu tidur ?

Selamat siang, G.

Raca cemas dapat dialami oleh setiap orang karena banyak pemicu. Rasa cemas merupakan sesuatu yang normal terjadi saat Anda terserang penyakit, ada masalah, tekanan atau trauma. Namun rasa cemas yang berlebihan dapat menganggu kegiatan sehari-hari bahkan menimbulkan banyak gejala.

Apa yang menyebabkan rasa cemas berlebihan ?

Anda akhir-akhir ini sering mengalami kecemasan serta disaat malam waktu tidur sering terbangun secara tiba tiba, dapat disebabkan oleh rasa cemas berlebih. Beberapa penyebab rasa cemas berlebih antara lain :

• Genetik.
• Anda orang yang mudah stres.
• Banyak tekanan dari lingkungan.
• Sulit mengatasi masalah.
• Trauma di masa lalu (PTSD).

Rasa cemas berlebihan tidak hanya menganggu tdur Anda tetapi dapat menimbulkan gejala lain berupa keringat bercucuran, kepala pusing, deg-degan, sulit konsentrasi, dan mudah emosi.

Bagaimana cara mengatasi rasa cemas berlebihan ? 

Cara mengatasi rasa cemas berlebihan antara lain :

• Hindari pemicu stress dan atasi setiap masalah yang dapat membuat Anda stress dengan baik.
• Kerjakan semua pekerjaan agar tidak menumpuk.
• Lupakan rasa trauma perlahan.
• Isi hari-hari dengan hobi dan kegiatan positif.
• Lakukan relaksasi salah satunya liburan.

Jika Anda tetap merasa cemas hingga sulit tidur, aktifitas terganggu, maka konsultasi ke psikiater atau psikolog.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

dr. Lidya Hapsari.

Baca juga :

Apa penyebab cemas berlebihan?

Apa yang dimaksud dengan gangguan cemas berlebih ?