09 May 2021, 23:52Psikologi

Cemas dan pikiran ingin mengakhiri hidup harus bagaimana?

CA
Info Penanya: CA0
Dok, kenapa saya selalu memiliki fikiran ingin bunuh diri dan itu terjadi setiap saat sudah hampir mau satu tahun. Ini sangat mengganggu setiap saya sedang belajar, selalu saja putus asa dan berakhir tidak bisa berkonsentrasi. Saya juga kerap merasa cemas berlebihan tanpa sebab, dan berakhir meminum obat atau menyakiti diri saya sejak dulu. Apa langkah yang terbaik untuk saya ambil setelah ini ya dok? saya sangat merasa terganggu dengan kondisi saya selama ini..
144 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat pagi CA,Cemas bisa dirasakan siapa saja namun bila frekuensinya muncul terus menerus maka tentu bukan hal yang wajar lagi dan menjadi gangguan kecemasan. Adanya gangguan kecemasan ini akan menimbulkan rasa gelisah dan tentunya akan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

Penyebab gangguan kecemasan

Beragam penyebab kecemasan antara lain:
  • Adanya beban hidup atau trauma di masa lalu yang terbawa hingga sekarang sehingga menimbulkan rasa was-was hal tersebut akan terulang kembali.
  • Tuntutan dari lingkungan sekitar.
  • Adanya harapan besar yang berlebihan sehingga menimbulkan rasa was-was bila nantinya harapan tersebut tidak tercapai.

Penanganan terhadap gangguan kecemasan:

  • Berpikir positif dan jauhkan pikiran negatif yang belum tentu akan terjadi. Semakin Anda memikirkan hal-hal negatif maka akan semakin besar kemungkinan apa yang Anda pikirkan akan terjadi.
  • Kendalikan pikiran Anda dan banyak berlatih meditasi.
  • Lakukan kesibukan agar pikiran tidak membayangkan hal-hal yang negatif.
  • Rutin olahraga.
  • Hindari mengurung diri di kamar, dan perbanyak berbincang dengan orang lain untuk memperluas wawasan Anda.
Bila kondisi Anda sudah sampai tahap menyakiti diri sendiri maka kemungkinan Anda juga sudah mengalami depresi. Segera lakukan pemeriksaan ke psikiater agar masalah Anda bisa segera diatasi pelan-pelan.Salam sehat,dr. Vina
depresistresgangguan kecemasan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil